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중량과 횟수의 따른 근육성장
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6회~10회 : 근력과 근육 증가가 목적
10회~12회 : 근육의 균형적인 발달이 목적
12~20회 : 체지방 연소와 근육의 선명도가 목적
중량 증가
세트 수 증가
운동 종류 수 증가 ........근력과 근육의 크기 증가
반복 횟수 증가
세트 사이 휴식 시간 감소 .... 근지구력과 근육의 선명도 증가
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