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11월 8일 4km 달리기 인증합니다
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오늘 연가쓰고 굴삭기 시험을 봤는데 굴착에서 실격당하고 돈날리고 시간날리고 집에 왔습니다
but 오늘 오후 기온이 8도까지 올라갔길래 얼른 달리기 준비했죠
부상대비해서 준비운동, 관절돌리기 등 철저히 함
이번주도 처음 뛰었는데 기록은 잘 나왔지만 조금 힘들어습니다
어제 회식 하는바람에 2kg쪘음, 지금은 스피닝 두타임 조지러 왔습니다
짱공회원 여러분 부상 조심하세요~
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