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너무 많이 자면 안되는 이유
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비만: 또한 너무 많이 자면 과체중을 일으킬 수도 있습니다. 최근의 한 연구에서는 매일 밤 9시간 또는 10시간을 자는 사람들이 6년 기간 동안 비만이 될 가능성이 21 퍼센트 더 많음을 보여주었습니다.
두통: 평소보다 더 많이 자면 두통을 경험할 수 있습니다. 연구자는 그 원인이 과수면이 세로토닌을 포함한 두뇌 내 일부 신경전달물질에 영향을 주기 때문이라고 믿습니다. 낮 동안 너무 많이 자기 때문에 밤에 잠을 잘 못자는 사람들 역시 아침에 두통에 시달리고 있음을 스스로 알 것입니다.
허리 통증: 한 때 의사들이 허리 통증으로 고통 받는 사람들에게 침대에 누우라고 말하던 적이 있었습니다. 그러나 그러한 시절은 오래 전에 지나갔습니다. 이제 의사들은 가능하면 평소보다 수면을 줄이라고 권고합니다.
우울증: 우울증 환자 중의 약 15%는 잠을 너무 많이 잡니다. 규칙적인 수면 습관이 회복 과정에서 중요하기 때문에 잠을 너무 많이 잘 경우 우울증이 악화될 수 있습니다. 사실, 특정한 경우에 수면 부족이 우울증에 효과적인 치료법일 수도 있습니다.
심장 질환: 약 72,000명의 여성이 참여한 Nurses' Health 연구에서 나온 데이터를 면밀히 분석한 결과, 매일 밤 9-11시간을 자는 여성들이 관상 동맥 심장질환을 앓을 확률이 38% 더 높았습니다.
사망: 다수의 연구에서는 밤에 9시간 이상 잠자는 사람이 사망률이 훨씬 높다는 점을 발견했습니다. 이러한 상관관계에 대해서는 아직 특별한 이유가 규정되어 있지 않습니다.
그래서 결론 ☞☞ 7~8시간의 중간 정도의 수면이 가장 좋음
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