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[연예인] 강남 이상화 측 "10월 12일 결혼식 확정, 축복해달라"(공식입장 전문) 가수 강남, 스피트 스케이팅 국가대표 출신 이상화가 10월 결혼한다.강남 소속사 디모스트엔터테인먼트, 이상화 소속사 본부이엔티 측은 8월 29일 공식 보도자료를 통해 "강남, 이상화 씨가 서로에 대한 사랑과 신뢰를 바탕으로 결혼이란 사랑의 결실을 맺게 됐다. 결혼식은 오는 10월 12일 서울 모처의 한 호텔에서 진행될 예정"이라고 밝혔다.이어 "새 출발을 앞두고 있는 강남, 이상화 씨의 앞날에 따뜻한 축복 부탁드리며, 보내주신 사랑과 관심만큼 더욱 좋은 모습으로 보답할 수 있도록 노력하겠다"고 전했다.지난해 SBS '정글의 법칙'에 함께 출연하며 인연을 맺은 두 사람은 지난 3월 열애를 인정했다.디모스트엔터테인먼트와 본부이엔티 입니다.금일 강남, 이상화 씨와 관련된 기쁜 소식을 전하려 합니다.강남, 이상화 씨가 서로에 대한 사랑과 신뢰를 바탕으로 결혼이란 사랑의 결실을 맺게 되었습니다.결혼식은 오는 10월 12일(토) 서울 모처의 한 호텔에서 진행될 예정 입니다.새 출발을 앞두고 있는 강남, 이상화 씨의 앞날에 따뜻한 축복 부탁드리며, 보내주신 사랑과 관심만큼 더욱 좋은 모습으로 보답할 수 있도록 노력하겠습니다.감사합니다. -
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[엽기유머] [단독]이상화 강남 커플 연내 결혼 가시화, 양가 부모에 인사 빙상 스타 이상화와 가수 강남이 연내 결혼할 것으로 전망된다. 이상화와 강남 커플의 한 측근은 3월20일 "두 사람이 올해 안에 결혼 할 것으로 보인다"고 전했다. 이 측근은 연내 결혼의 근거로 혼인의 '사전 통과 의례'와도 같은 양가 부모를 언급했다. 구체적으로 이 측근은 "얼마 전 이상화와 강남 두 사람이 각각 자신의 부모에게 정식으로 인사를 드렸다. 이후 두 사람이 양쪽 집을 오가며 편하게 만남을 갖고 있으며 자연스레 결혼에 대한 이야기가 오가고 있는 것으로 안다"며 귀띔했다. 이와 관련, 이상화 소속기획사인 본부이엔티 한 관계자는 "본인에게 연내 결혼에 대해 직접적으로 듣진 못했다"고 밝혔다. http://www.newsen.com/news_view.php?uid=201903191815487910 ------------------------------------- 일사천리인데 혹시 임신? -
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[정치·경제·사회] 문대통령 "북일관계 정상화해야..김정은, 일본과 대화용의" 요미우리 서면인터뷰.."金, 솔직하고 실용적..국제사회 요구 명확히 이해""일본 납치피해자 문제 김정은에 얘기..日과 지속 협력""한일문제, 진정한 반성·사죄 필요..양국 마음 통하는 친구 돼야"(서울=연합뉴스) 임형섭 기자 = 문재인 대통령은 8일 "북한과 일본의 대화가 재개돼야 한다"며 "북일관계가 정상화하면 한반도를 넘어 동북아 평화와 안정에 기여하게 될 것"이라고 말했다.문 대통령은 이날 일본 요미우리신문과의 서면인터뷰에서 "일본은 한반도 평화와 번영을 위해 중요한 역할을 할 수 있다. 완전한 비핵화 달성을 위한 한·미·일 공조, 북한의 체제 안전 보장을 위한 북일관계 정상화 등 다양한 측면에서 그렇다"며 이같이 밝혔다.문 대통령은 "김정은 북한 국무위원장과도 북일관계에 대해 얘기를 나눴다"며 "아베 신조(安倍晋三) 일본 총리가 과거 문제 청산에 기반을 둔 북일 국교 정상화를 추진할 의사가 있음을 김 위원장에게 전달했고, 김 위원장도 언제든 일본과 대화할 용의가 있다고 밝혔다"고 전했다.그러면서 "북미정상회담의 성공은 물론 한반도 항구적 평화 정착을 위한 앞으로의 여정에서 일본의 지지와 협력을 기대한다"고 당부했다.문 대통령은 일본인 납치피해자 문제와 관련해서는 "일본 정부와 국민에게 얼마나 중요한 사안인지 잘 알고 있다. 김 위원장과 정상회담에서도 다시 한 번 직접 얘기했다"며 "일본 정부와 함께 계속 협력해 나갈 것"이라고 말했다.문 대통령은 또 "남북정상회담을 통해 김 위원장과 진솔한 얘기를 많이 나눴고, 완전한 비핵화와 핵없는 한반도 실현 의지를 직접 확인했다. 이는 북미정상회담의 성공적 개최를 위한 긍정적 토대가 될 것"이라고 설명했다.문 대통령은 "뛰어난 협상가이자 리더인 도널드 트럼프 미국 대통령도 남북정상회담의 진전을 높이 평가하며 북미정상회담에 대한 기대감을 나타냈다. 이제 북미정상회담을 통해 구체적 방안이 마련되는 것이 중요하다"고 말했다.이어 "성급한 낙관은 금물이지만, 반대로 과거 협의가 실패했다고 해서 오늘도 실패하리라는 비관론에 빠진다면 아무 일도 할 수 없을 것"이라며 "김 위원장의 핵실험장 폐쇄 공개 방침도 전망을 밝게 하고 있다. 놓칠 수 없는 역사적 기회"라고 거듭 강조했다.문 대통령은 "회담 내내 김 위원장과 마음을 터놓고 대화했다. 김 위원장은 아주 솔직하고 실용적이라는 인상을 받았다"며 "양측은 한반도의 완전한 비핵화라는 공동 목표를 확인해 판문점선언이라는 귀중한 합의에 이르렀다"고 떠올렸다.아울러 "김 위원장은 국제사회의 요구를 명확히 이해하고 있다"며 "저는 북미간 신뢰를 강화하고 합의가 잘 이뤄지도록 모든 역할을 다 하겠다. 이 과정에서 일본을 비롯한 국제사회 주요 관련국들과 긴밀히 공조해 나갈 것"이라고 밝혔다.한일관계 과거사 문제에 대해서는 "정부 간 합의나 조약만이 아닌, 마음에서 우러나온 진정성 있는 반성과 사죄가 피해자들에게 전달되고 수용돼야 한다"고 말했다.문 대통령은 다만 "저는 역사문제와 분리해 양국 간 미래지향적 협력을 추진해 나가자는 입장을 일관되게 밝혀 왔다"고 말했다.문 대통령은 "이런 '투트랙' 접근은 20년 전 김대중 전 대통령과 오부치 게이조(小淵惠三) 당시 일본 총리가 발표한 '21세기의 새로운 한·일 파트너십 공동선언' 정신과 궤를 같이한다"고 말했다.이어 "제가 이번에 한일중 정상회의 참석함으로써 한일 간 셔틀외교도 완전히 복원하게 된다. 양국이 마음이 통하는 진정한 친구가 되도록 대통령으로서 최선을 다하겠다"고 "평창동계올림픽 당시 고다이라 나오 선수와 이상화 선수의 아름다운 우정처럼 한일관계가 발전하기 바란다"고 덧붙였다.대통령 취임 후 1년간의 국정운영에 대해서는 "든든한 대통령이 되고자 혼신의 노력을 다했고, 가야 할 길이 더 멀기 때문에 묵묵히 남은 길을 갈 것"이라며 "특히 임기 초반 한반도 평화를 위한 첫걸음을 내딛고 싶었는데 취임 1년이 되는 지금 그 단초가 마련돼 다행이다. 하나하나 두드려 가며 어느 때보다 튼튼한 남북관계를 만들겠다"고 말했다.문 대통령은 "정치를 하며 좌우명처럼 생각하는 것이 '정자정야(政者正也), 정치는 바른 것'이라는 논어에 나오는 말이다"라며 "국가가 정의롭고 공정할 때 국민은 국가를 믿고 자신의 꿈을 펼칠 수 있을 것"이라고 각오를 거듭 밝혔다.http://v.media.daum.net/v/20180508065358980?rcmd=rn
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[엽기유머] 미투에 남성이 참여하면 부정적 영향 끼친다 '미투 운동'에 남성들도 목소리를 더하고 있습니다.성추행 피해자라고 주장하는 남성들이 미투 운동에 동참하고 있는데 자칫 미투 운동에 부정적 영향을 끼칠 수 있다는 우려가 나오고 있습니다.물론, 권력형 성폭력에 남성도 피해자가 될 수 있지만 자칫 여성의 피해를 희석시킬 수 있다는 주장입니다.<이상화 한국양성평등교육진흥원 교수>"여성만의 문제가 아냐. 뭘 그렇게 너만 당한것도 아닌데 호들갑을 떨어.. 여자들도피해자 뿐만 아니라 가해자가 될 수 있잖아. 이런식으로 오히려 피해자를 가해자화시키는 쪽으로 담론이 전환 될 수 있다"성폭력 피해자 다수가 여성인 만큼 여성의 피해에 우선적으로 관심을 가져야 한다는 의견입니다.<이미경 한국 성폭력상담소 소장>"우리 사회에서 성폭력 피해자의 대부분이 여성이란 점에 주목해야 한다. 그 만큼여성의 삶이나 위치가 열악하다는 걸..."http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=422&aid=0000305125(그럼 남자는 성폭력에 피해자여도 남자이기 때문에 참아야 한다는 소린가?) -
[엽기유머] 이상화 일본반응 [JP] 평창올림픽, 이상화와 고다이라의 감동과 우정 화제, 일본반응등록일 : 18-02-20 09:36(조회 : 27,079)글자확대/축소 | 등록 안내메달 전문제작 (주)만수메달금메달, 뱃지, 타이슬링, 넥타이핀 각종금속제품전문, 무료시안, 24시간친절상담www.mansumedal.co.kr금메달 초특가, 파티스타체육대회 열띤 응원 위한 필수품! 금메달, 응원도구, 허들, 줄다리기, 전통놀이www.partystar.co.krVR (주)에스엠투홀딩스신규창업, VR테마파크, 골프존, 야구존, 리스렌탈, 인테리어, 해외, KSGCAwww.sm2h.co.kr지난 18일 평창올림픽 스피드스케이팅 여자 500ｍ에서 일본의 고다이라가 일본 여자 선수 사상 첫 금메달을 따낸 직후 라이벌이자 은메달리스트인 이상화 선수와 포옹하며 트랙을 돌던 장면이 일본언론에서 크게 보도되면서 화제가 되고 있습니다.산케이신문은 "고다이라가 은메달을 딴 이상화와 울면서 포옹했다"며 보도했습니다.일본 SNS 반응을 모아봤습니다 <SNS 반응> 정말 멋져. 일한 정치 관계도 이러면 좋을텐데. (한국은) 반일이라는 소리 많이 하는데, 현지 사람들은 다들 좋은 사람들 뿐. 한국이 너무 좋아fresa710 （fresa710） 이런 광경을 보면 메달 색은 아무래도 좋아. 툭 튀어나와 (고다이라에게) 전화하는 아베쨩이 바보 같아.mjyuru （ゆ?るkyara1226） 고다이라상과 이상의 우애가 예뻐서 가슴이 아파yugroove （Yutaka Sakai） 선수 동지, 개인 간의 사귐에는 국경은 관계 없지만, 한국은 항상 반일로 엮지杉岡 ?子 고다이라와 이상화의 우정, 한일 관계도 이렇게 된 것이다.....세상에는 이루어지지 않는 꿈도 있지maro200908 （みそじっくす） 스포츠는 이래서 좋아! 금메달 고다이라 나오는 눈물 흘리는 라이벌 이상화를 포옹했다.한국에서도 감동의 물결tamokun814 （tamo） 고다이라상 이상 대단했어요. 운동은 정치를 넘지요. 시시한 정치에 흔들리지 않는 감동.munoujin （無能 乃人） 이런 두 사람이지만 물어보면 서로 타케시마는 일본의 영토, 독도는 한국의 영토라고 하겠지...ludovicorleone （＜ホンマの話やし?） -고다이라와 이상화의 우정, 한일 관계도 이렇다면...-시시한 걸로 부채질 하고 있는건 아베이고 극우이고 일부 매스컴이지. 창피하구나facebook 고다이라 선수와 이상화 선수의 우정담은 참 따뜻한 이야기지만, 이게 만약 거꾸로 된(고다이라선수가 은, 이상화가 위로하는 쪽)결과였다면, 일본에서 이렇게나 보도 했을까?YfukaFukamiso （Miso） 고다이라 선수가 이상화 선수 포옹하는 장면, 참 아름답구나. 멋있어kwuras （ベン（踊?）） 고다이라 나오가 이상화에 건넨 말 「잘했어」yamachan_spd （やまちゃん） 고다이라가 이상화에게 먼저 다가가서 위로... 야구에서 일본에게 이기곤 일본 영토의 마운드에 자기나라 국기를 세우던 국민들과는 완전 인격이 다르군요. 한국인들은 반성해라de5434 （金より愛） 어젠 고다이라상의 금메달에 감동. 그리고 그 이상으로 이상화 선수와의 모습에 감동. 편의점 주차장에서 울 뻔 했어pure_clover 적아를 넘은 우정에 멋지다는 한마디!rocky9722 （Rocky） 아무런 의도가 없는 이런 장면이야 말로 스포츠 축전에 어울리는 모습nakashi0492 （なかし） 감동의 순간!! 두 사람에게서 원래 그랬어야 할 일한관계의 바람직한 모습을 보았어요脇阪宏一 정치에 좌우되지 않는 개인과 개인이 자아내는 멋있는 정경. 이거야 말로 다른 의미의 금메달junjun19841201 （J） 카메라 찍게 하면서 장난 아니게 어필 하네. 다들 수고하고 있으니 올림픽 끝난 후에 전원 총리관저에 불러서 공을 치하하면 될 텐데. 인기몰이에 이용 안했으면 좋겠다 아베 수상7colors_i （Kininaru） 이번 대회에서 제일 감동했던 장면이 될 것 같아togachan （とがちゃん） 「한국에게 이겼다!」 「어떠냐!」라고 생각했던 스스로가 너무 부끄러워. 라이벌이기에 서로 리스펙트. 멋있다easy_face_ （hira-me） 멋진 두사람에게 박수를! 땡큐! 고다이라&이상화( ^-^)ノhalumachiko （小菊） 이 모습을 보고 올림픽이 보고 싶어졌어요相馬 健太? 어제 스피드 스케이트 고다이라 선수와 이상화 선수 들어온 직후의 둘을 보고 글썽였어요이렇게 사람을 감동시키는 스포츠의 힘이란 정말...creamyoukai （猫婆@?食） 고다이라 나오상과 이상화상이 서로 칭찬하는 모습에 창피하지만 눈물이 났어요.솔직히 난 한국이 싫어요. 그렇지만 사람과 사람간의 따뜻한 인연을더럽히는 일은 누구라도 절대로 해서는 안 되는 거라고 생각해요.언젠가 일한관계가 잘 되면 좋겠다고 바라지만...역시 무리일거라고 생각하는 매일입니다tetsuyanokeitai （てつや） 일한 관계가 고다이라 선수와 이상화 선수처럼? 간단하지. 이상화 선수처럼 하면 돼지전력을 다한 후 서로 칭찬하면 돼. 상대 탓이라고 투털대기만 하니 잘 안되는걸 아직 모르는건가??村 好弘 일한(관계)도 정말 이런 모습이라면 얼마나 좋을까yuki688 （ikuyt） 기사를 읽어보면 읽어 볼수록 두 사람의 관계. 서로 걸어온 역사가 너무 멋있어서 감동하고 불타오르게 돼. 한일함동제작 드라마나 영화 만들어 줬으면! 진짜라고 부탁해!aporoaporo77 （獅堂しょ?ぐん@SWEC） 레이스 후의 두 사람 모습은 글썽이게 만드는 무언가가 있어! 엄청 진부한 표현이지만 스포츠에 국경이 없다는 걸 새삼 느꼈어요! 고다이라 나오상 금메달 축하합니다Akihiro Nakazawa 정말 도덕 교과서에 실리기에 어울리는 이야기가 이번 올림픽에서 나와서 좋았어mechpencil （つごもり） 오다이라와 이상화 친밀한 사이를 보면 일본과 한국도 슬슬 사이좋게 지내도 되지 않을까 하는 생각이 들어Mito_san （Mito） 이런 에피소드들이 늘어나면 일본과 한국이 좀 더 잘 해 나갈 수 있을 거야.특히 한국은 감정적인 나라이니. 조금 까다로운 나라지만 정치가들이 이를 잘 이해하고외교를 잘 해 주었으면takaodash （soarer） 둘이 계속 포옹하고 떨어지지 않던 점이. 국적이 다른 사람들이 그렇다는 점이, 한국이라는 장소에서 벌어졌다는 점이, 단순히 올림픽이라는 것 말고도 다른 무언가를 생각게 해 주었어Reiko Degawa 일장기와 태극기가 이렇게 아름답게 공연하는 날이 올 줄이야고다이라 선수와 이상화 선수에게 감사해요村次ちゅん太 일본과 한국, 서로 국가의 기대를 업은 두 에이스. 양국의 많은 국민들은 「금메달 획득을 위한 최대 경합」정도로 밖에 생각하지 않았지만, 두 사람은 국가를 넘어 서로를 존중하고 있었네ど?も僕です。（どもぼく） 고다이라 선수와 이상화 선수의 인터뷰를 다 봤는데 서로 상대방을 배려해 주는 좋은 친구군요. 멋있는 우정. 두 사람 다 금, 은 축하합니다S u n d a y 고다이라 선수와 이상화 선수가 포옹하는 감동적인 장면에서, 감동하면서도 「반일이 많은 가운데서도」어쩌고 하는 말을 덧붙이는 사람들을 보면, 암담한 기분이 돼spark 생방송으로 봤는데 눈물이 멈추지 않았어요. 이게 올림픽 정신이지요niko6815 （にっこ） 고다이라 선수는 자기 경기가 끝나고 이상화 선수가 준비하고 있을 때,올림픽 신기록에 끓어오르는 일본 팬들에게 “조용히!”라고 하는 듯 한 제스쳐를 했어や(ま)ブし 고다이라「3년전에 서울 월드컵에서 제가 처음 우승했을 때, 바로 네덜란드로 돌아가지 않으면 안 됬었는데, 링크에서 공항까지 택시를 불러주고 택시비도 내 줬었어요. 결과에 분했을텐데도요」이상화「그녀와 레이스를 해서 기분이 나빴던 적은 한번도 없었어요. 택시비는 확실히 제가 냈지요(웃음)」C4Dbeginner （cdb） 고다이라선수 스타트 때 「ready」부터 스타트 피스톨이 울리기까지 4초28, 이상화 선수의 스타트 피스톨은 3초23. 이런 노골적인 방해가 있었는데도 고다이라 선수 잘도 금메달 땄구나정말 축하해SAMURAI_GREEN12 （YMG onesou1） 고다이라와 이상화. 저런 광경을 보고도 한국인이 어쩌고 하는 바보들은 인간 실격이지.한국인이면 비난해도 되는 거야? 아니잖아. 창피한줄 알아라sj30super2 （千葉周作） 고다이라 나오는 승리 포즈 후, 입술에 손가락을 대며 (일본 관객들에게) 쉿! 이라고 했어.이상화는 「고다이라에게 져서 분했던 적은 없었다」며 웃었지.나는 마지막 코너에서 이상화가 밸런스를 잃었을 때 「좋아!!」라고 외쳤어내 그런 자신이 정말 부끄럽다STOCKEC （ストック） 아름다워! 역시 스포츠 정신은 정치를 능가해! 얄팍한 벽은 넘어버리자고! 감동은 소중한 걸 생각하게 해 주지! 올림픽의 진짜 의미는 여기에 있어!wolfly8 （wolfly） 여러 굴레들을 떨쳐버리고, 스포츠맨 쉽, 프렌드 쉽을 보여준 선수들 고마워.몇 번을 봐도 고다이라와 이상화선수의 허그에는 감동하게 돼mrmid_prfms 아사다 마오선수와 김연아 선수가 고다이라선수와 이상화 선수처럼 서로의 건투를 비는 사이었다면 좋았을 텐데(한숨)pui4687 （Little Me） 본래 올림픽 정신은 이런 거지요. 경기선수들 간의 절차탁마 경쟁과 우정. 그 가운데 기록과 기억에 남는 퍼포먼스를 보여준다면 그걸로 된 거지요. 고다이라상이 금메달을 딴거와 일본인이나 일본국가가 우수하다는 것과는 전혀 관계가 없지요.岩崎孝次 아사히(신문)! 한국 일이라면 눈빛을 바꾸고 미담으로 하는 건 그만 둬!고다이라상은 단순히 스포츠맨쉽을 따른 것 뿐!그리고 한국인들은 져서 분한 감정에서 눈을 돌리기 위해인격적으로 훌륭한 고다이라상을 띄우고 있는 것 뿐이라고!Apollo129653438 （Apollo11） 고다이라 선수와 이상화 선수의 우정을 클로즈업하면서 잘 풀리지 않고있는 일한관계를 걱정하는 한국 미디어와, (고다이라 선수의 질주가) 야수(짐승) 같다고 한 (일본 아나운서의) 표현에만 초점을 맞추는 일본. 일본 미디어는 모든 면에서 버라이어티 방송화 되어 있어551Fire （しゃちノフ長崎佐世保人551） 역시 고다이라 선수는 멋있어. 그야말로 자랑스러운 일본대표지요. 그런데 생각해 보세요.이상화 선수는 표창대에서 고다이라 선수 허리에 손을 감싸지 않았어요. 거슬러 올라가 보면김연아는 아사다 마오에게 아무 위로도 안 해 줬어요. 어느 시대에서도 일본인은 관대하지요세계인들이 본받았으면 좋겠어요daihuku_2247815 번역기자:keibong 해외 네티즌 반응가생이닷컴 www.gasengi.com위 출처의 변형,삭제등은 절대 허용하지 않습니다.또한 어떠한 형태로든 가생이닷컴 모든 번역물의 2차 가공,편집등은 절대 허용하지 않습니다.*노골적인 인종차별성 댓글은 통보없이 삭제 합니다. -
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[엽기유머] "아직도 자?" 이상화 결전의 날, 컨디션 망가뜨린 임원 그런데 어제 협회에 연맹에 고위급 임원께서 아침 9시에 선수단을 방문했다는 거예요. 그래서 임원이 왔으니까 선수들 다 깨웠겠죠. 자고 있는 선수들. ◇앵커> 이상화 선수도 그때 깼어요?◆인터뷰> 네. 깼다고 해요. 그래서 일장연설을 듣고 다시 흩어지라고 그랬다는데 임원은 처음에 그랬다고 해요. 해가 중천에 떴는데 아직까지 자고 있으면 어떡하냐. 그런데 이상화 선수 입장에서 보면 가장 중요한 시합이 걸려 있는 그 당일날 리듬이 깨져버린 거예요. PC - http://sports.naver.com/general/news/read.nhn?oid=052&aid=0001118212 모바일- http://m.sports.naver.com/general/news/read.nhn?oid=052&aid=0001118212 이상화 선수 경기 시간은 저녁 8시. -추가- 일도양단 님이 댓글로 이상화 선수가 임원 방문 당시 이미 깨어있었다고 인터뷰 했다는 사실을 알려주셨습니다. 원래라면 이 글을 삭제하는게 맞다고 생각되지만 댓글 달아주신분들께 추가 정보댓글을 달기위해 일단 이대로 두고자 합니다. http://star.mt.co.kr/stview.php?no=2018021915170521429&outlink=1&ref=https%3A%2F%2Fsearch.naver.com -
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[자유·수다] 다이어트와 근육운동에 대해 아는바 몇자 올립니다. 갑자기 다이어트 어떻게 해야 하나... 막막할것입니다... 운동만으로 해서 살을뺀다... 식이요법만으로 살을뺀다... 등등... 여러가지 계획을 구상해 보셨을 겁니다...하지만 운동했더니 오히려 살이 쪗다.... 식이요법으로 살뺏는데 요요현상으로 더 쪘다...결국에는 다이어트 포기 하시는분들...물론 인간이 먹는 즐거움을 뺀다면 삶의 의욕도 떨어지게 될것입니다.. 제가 도움이 될만한 몇가지를 알려 드릴까 합니다... 일단 식이요법..일단 첨에는 먹는량을 급하게 줄이지마세요...처음에는 점점 싱겁게 드세요... 갑자기 싱겁게 드시면 못먹겠죠??조금씩 조금씩 나트륨량을 줄여나가세요... 소금을 대체 할수 있는 ... 매콤한 양념이나 식초 같은 새콤한 맛으로 조금씩 바꿉니다.. 어느정도 익숙해지면... 소금량도 현저히 줄게 되고... 평상시 보다 물을 적게 마신다 싶으면 어느정도 성공했습니다..이제 하셔야 할것은 주로 섭취하던 탄수화물을 바꾸세요...쌀밥을 드신다면 현미..잡곡으로 바꾸시고... 쌀+잡곡 쌀+현미... 현미나 잡곡으로 대체 하세요...뭐든 급하면 실패 합니다...천천히...나중에는 쌀밥은 맛없어 질겁니다... 자 잡곡이나 현미로 바꾸셧다면... 반찬류도 싱겁게 드시고 계실겁니다...이제 반찬류중에 고칼로리 음식들을 줄이시고..탄수화물도 줄이세요... 하지만 그동안 늘어나 있던 위에서 포만감을 받아 드리지 못하고 있을겁니다..식사 하시기전에.. 토마토나 야채등으로 만든 쥬스나 채소를 씹어 드세요...포만감이 어느정도 차면... 반찬먼저 드시고 밥을 드세요...그럼 밥먹고 나서 반찬먹는거 보다 음식 간이 더 맞게 느껴질겁니다...가장 좋아 하는 반찬은 식사 마지막에 드시게 남겨두세요...그리고...자금이 조금 되신다면 닭가슴살을 추가하시고.. 탄수화물을 줄이세요..반공기정도로... 닭가슴살은 100g당 100칼로리가 넘지만.. 순수 단백질 비율이 높아.. 체내에 흡수되면육류 특성의 열기가 발산되면서 100칼로리중 절반정도는 칼로리가 자동으로 날라 갑니다..토마토나.. 오이..등 같은 채소들도... 장운동을 활발시키기 때문에 자체적 칼로리도매우 적지만 신진대사를 활달시키기 때문에 없어지는 칼로리도 상당합니다... 여기까지가...음식 조절하는 노하우 입니다... 자....그럼 운동....헬스장 회원 끊어 놓고... 1~6개월 정도에 가장 그만 두는경우가 많습니다...이유는 대부분... 살이 되려 쪄서... 당연합니다... 배고파서 더 드시게 되니까요... 두번째는 근육이 잘붙다가 6개월쯤 되니 안붙어서... 지겨워서 입니다...당연합니다... 기존에 근력운동을 안하신분들의 경우헬스 한두달이면 근육이 금방 붙습니다...신체에는 근육이 있고... 그 근육에는 여러가지 세포와 신경섬유등등이 있습니다...세포핵...미토콘드리아... 등등...왜 첨에는 근육이 잘붙냐고요... 쉽게 비유해서 설명해 드리자면... 일차적으로 신체에는 수십가닥의 파이프가이 있습니다...운동을 한적이 없으니 파이프에 담긴 근육량이 적겠죠...근육량을 금방 채울수 있습니다.. 하지만 어느정도 차버리면빈공간을 찾아서 근육을 더 채워 넣어야 하는데...지금부터는 시간이 걸리게 됩니다.. 효율성이 떨어지는거죠.. 자 그럼 이제 그 그릇을 키워야 됩니다... 그게 힘들고...어느 정도 지식이 필요하죠..순수하게 근육량만 올리는것은..... 왠만큼... 빡세게 운동하고...음식조절을 잘 하지 않는한...일반인이 근육운동만으로 1년에 얻는 근육량이 엄청 적습니다...개개인의 차이가 있지만... 3키로 얻으면 잘얻었다 정도... 그래서 살을찌우면서 근육을 같이 얻고...다시 근손실 없이 체지방만 커팅해 내고...다시찌우고... 보디빌더들이 근육을 얻기위해 가장 많이 하는 방식입니다... 자 그럼 나는 빌더들 처럼 엄청난 근육을 만들어서 기초대사량을 엄청올려서...먹어도 살안찌게 하겠다..라는 생각은 버리세요...아무리 근육량을 끌어 올린다고 해도...한계가 있고...그에 비해 얻는 추가적인 기초대사량은 별로 높지 않습니다... 참고로 기초대사량이란... 몸에 있는 장기들... 심장 신장 간 대장 뇌...등이숨만 쉬고 있어도 스스로 소모 하는 칼로리라 생각 하시면 됩니다... 그래서... 다이어트를 할경우 기초대사량 보다는 좀 더 먹어야 합니다..그 이하를 드시게 되면...몸은 자연적으로 방어태세를 같추게 됩니다..아이러니 하게... 100칼로리를 먹게 되면 100칼로리 보다 더 많거나 먹는 즉즉...몸에서 저장해 버리는 놀라는 고효율의 체질로 변하게 됩니다.. 왜냐면 생명을 유지할려면 어쩔수 없으니깐요... 휴잭맨의 경우 하루에 6000칼로리를 먹고 운동 하였죠.....당연히... 근력운동에 유산소 운동을 하니까 칼로리 소모가 엄청나니까 근손실 방지하고근육량을 얻기위해 트레이너들이 철저히 분석해서 만든 식단입니다... 일반인의 경우 헬스장에서의 근력운동(무산소운동)경우 1시간 칼로리 소모가 200칼로리 정도 됩니다..에게.... 그것뿐이 안될까???? 근데....사실입니다...유산소운동 1시간보다 더 적습니다..전문적인 바디 빌더나 운동경력자의 경우라는 또 다른 이야기지요.... 그래서... 헬스장 가서 힘 엄청쓰고 나면 배고픕니다... 그래서 운동하고 나면 칼로리 엄청 소모한줄알고또 먹어 대니까... 살이 더 찔수 밖에 없지요.... 그러면 유산소 운동을 해야하나??? 아닙니다...유산소의 장점은 짧은 시간안에 지방을 연소 시키는 운동방법입니다...그럼 무산소운동은 왜 해야할까요??근력운동을 하면 근육을 사용한뒤에 근육이 파괴되고 그 파괴된근육을 회복시키는게간이 하게 됩니다... 간은 우리 신체의 장기중 가장큰 장기 입니다...그리고 파괴된 근육을 회복시키기 위해... 장기의 신진대사가 활발해지니... 자연적으로기초대사량이 상승됩니다...쉽게 설명하자면... 유산소는 단기적... 무산소(근력)운동은 파괴된 근육을 복구 시키는 2~3일정도의칼로리 소모 효과가 있습니다... 그럼 죽어라 근력운동하면 더 좋을까요??? 그것 또한 한계가 있습니다..본디 체질에 따라.. 체력에 따라... 근력운동을 최대한으로 할수 있는 시간이 있습니다...보통 1~1시간30분 정도 입니다... 왜냐하면 근력운동에 필요한 글리코겐이나 보충해놓은 에너지의한계점도 포함이 됩니다... 그럼 왜 노가다 하는 사람들은???네... 노가다 하는분들 치고 큰 근육을 소유한분들 없습니다... 잔근육들이 보이는거죠... 그시간을 넘겨서 3시간 하면 어떻게 되냐??네... 하셔도 됩니다... 하지만 1차적으로 사용될 에너지인 글리코겐을 전부 사용하게 되면.. 차후에는되려 에너지원으로 가장 빨리 땡겨쓸수 있는 근육을 글리코겐으로 분해해서 재사용하게 됩니다... 근손실이 오게 되죠... 그래서 근육을 얻고자 하실땐는 근력운동시간을 1~1시간30분 정도...어디까지 평균적인 시간입니다... 개개인마다 다른것은 본인이 파악하셔야 합니다..하지만 체내의 모든 글리코겐은 하루종일 근육운동을 해서도 전부 사용할수는 없습니다... 근육운동은 대부분 대근육과 소근육으로 나누는데... 대근육을 등근육 가슴근육 다리근육...소근육을 팔 복근 어깨등으로 나눕니다...일상적으로 가슴+이두 등+삼두 어깨+하체로 나누어서 운동을 하지만똑같은 루트로 반복을 하게 되면 신체가 적응을 해버리게 되므로운동 루트를 바꿔 주시면 좋습니다... 예 )5분할.. 3분할... 저중량... 고반복.. 수퍼세트등.. 유산소운동은 지방연소를 시켜줍니다...유산소 운동도 40~1시간 정도 후부터는 역시....근육을 분해해서 에너지원으로 사용하기 때문에유산소의 운동시간도 1시간을 넘지 말아야 좋습니다...단, 근육운동후의 유산소 운동은 글리코겐을 대부분 사용하였기 때문에지방연소를 하므로... 유산소운동은 30분 가량 하시는게 가장 좋습니다.. 그럼 저는 체지방도 적으니...근육성장에만 초점을 둘꺼라...유산소운동은 안해도 되겠죠?? 아닙니다... 근력운동을 하게 되면 체네의 여러호르몬중에 근육생성에 도움이 되는 호르몬도 분비되지만스트레스를 받아서 나온 안좋은 호르몬도 분비가 됩니다... 젖산 같은 경우도근육생성에 도움이 안됩니다... 그럼 어떻게 해야 할까요?적당한 스트레칭이나... 유산소운동을 10~15분 정도 가볍게 하시는게 좋습니다..유산소 운동 10분만으로도 분비된 젖산의 절반 가량을 없애 준다는 결과도 있습니다... 그러니 다이어트 시에는 근육운동+유산소30분 정도를 권하며근메스 성장에 중점을 두시더라도 유산소도 어느정도 병행하셔야 됩니다..그게 꼭 젖산 분해 뿐만아니라...이상 고지혈증 등에도 도움이 됩니다... 오버트레이닝.... 헬스장이나 헬스관련까페들 보면 오버트레이닝에 대해 언급을 많이 합니다...물론 오버트레이닝이 근성장에 도움이 되지는 않지만...오버트레이닝을 했다고해서 근육생성이 안되는것은 아닙니다...예를들어... 축구선수들 허벅지 보세요...그리고..태능선수촌 유도부 선수들 운동량 보세요....헤비급들도 하루종일 운동해서 근육량 어마 어마 합니다...이런반문도 있겠네요...그럼 마라톤 선수들은 뭐냐...그것은 마라톤 선수들은 일부러 근육을 키우지 않습니다... 자세히 말하면...근육은 지근과 속근으로 나누는데..속근이란... 순간적인 힘을쓰는 근육입니다...동물로는 돼지가 있죠...순간적인 힘의 폭발력을 담당하는것이 속근입니다...근메스 부피가 크기 때문에 체외로 잘 보여 집니다...색깔은 흰색근육.... 돼지고기 색상이 좀 흰색이죠?운동선수로는 씨름선수들을 생각하면 쉽겠네요... 지근은... 지속적인 힘입니다... 지구력이죠...마라톤 선수들... 장거리 선수들의 보유한 근육입니다...근육 부피가 작아서.. 체외로 보여지는게 속근에 비해서 적습니다...색깔은 붉은색 근육이며 소고기의 색상은 붉은 색이죠.... 중거리 선수들은 속근 지근이 골고루 발달되야 좋습니다...그래서 장거리 선수들은 단거리에 약하고단거리 선수들은 장거리에 약한겁니다... 이상화의 경우 속근과지근의 비율이 환상적이라 평가를 합니다.. 김연아 경우 작은 체구로 엄청난 파워를 사용합니다...그런데 속근이 많아서가 아닙니다...꾸준한 트레이닝으로 지근으로도 충분히 파워를 낼수 있게.. 훈련은 받은겁니다..그만큼 지근의 근밀도가 상당하다고 볼수 있습니다... 덩치크다고 다 힘쌘건아니다... 물살이다... 뭐 이런 우스게 소리가 나오죠.... 근데... 팔씨름의 경우는 좀 다릅니다...팔씨름의 경우 근육의 축이 회전근개 사용이 상당하므로...어깨의 회전근개가 강한사람이 팔씨름에 상당히 영향을 줍니다..팔의 이두를 당기거나 하는거 보다..팔씨름할때 회전축이 회전근개에 영향을 더 많이 받기 때문입니다..그래서 팔씨름은 타고 났다...라는 말도 틀린말은 아닙니다...하지만.. 꾸준한 근력강화운동으로 충분히 카버가 됩니다... 보충제... 체질별 운동방법...등등..여러 내용도 있지만...시간이 너무 늦고...장문의 글을 적느라..슬슬 잠이 와서... ^^다음 2탄에서 설명해 드리도록 하겠습니다~ 아...체질별 운동방법은 못들어 봤는데?? 라고 궁금해 하실분들이 계서서잠깐 설명해 드리자면... 태양인 태음은 소양인 소음인.... 중배엽 외배엽 내배엽...솔찍히 중배엽 외배엽 내배엽은 근거 없는 체질구분이지만...헬스인들사이에서는 덩치를 분류할때 여전히 사용중이므로... 저도 사용하기는 합니다... 태양인의 경우는 상체발달이 빠르나,,,,하체발달이 느리므로...하체 운동에 더 중점을 두셔야 하고..,,태음인의 경우는 반대로 하체발달이 빠르나... 상체발달이 느리므로...상체운동에 더 중점을 두셔야 합니다... 그리고.. 기존에 덩치분들중 근육량이 많은 분들이 다이어트할경우,..체질에 따라 하체운동시 중량을 적게 하거나 많게 하거나...복사근(엽구리근육)의 경우도 포함....에 관한 내용입니다... 그럼 다음..시간나면 2탄 올리겠씁니다~~~ 체지방율 -
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[자유·수다] 연아선수도 주기로 했다네요. 말많았던 체육훈장 청룡장(1등급) 연아선수도 특례조항을 적용해서 주기로 했다 합니다 이상화 박승희 선수와 함께 수상받기로 되었습니다 이게 좀 그런 부분이 있습니다 규정 바뀌었다는 이야기로 시끄러워지다가 나경원 수여논란마저 불거지니까 특례조항 운운하며 주기로 했다는거...뭐 이거야 기분탓 이겠죠. 그러나 포인트는 작년입니다. 연아선수는 작년 세계선수권 우승으로 이미 청룡장 점수(1000점)를 채웠다고 합니다. 그런데 이유없이 연아선수만 수상자 명단에서 제외 은메달(360점추가)을 따고 은퇴를 결정한 연아선수 그런데 이번엔 청룡장 규정이 500점 상승되어 규정미달로 청룡장을 못받게됨...(1426인가 1424점) 또 웃긴게 뭐냐 하면 올해 대한체육회 체육대상 여기서 대상은 이상화 이건뭐 세계신기록보유자에 올림픽 신기록 세우며 2연패 당연한 결과 인데 최우수상이 세계선수권 5위에 빛나는 손연재... 갠적으로 손연재에 대한 감정은 없음 근데 이건 감정과 별개로 연재선수도 세계대회에서 수상은 못했지만 순위권에 들었고 아시아대회에서 수상했다고 하니자격은 있다봅니다만 연아선수가 크게 꿀리진 않는데 연재는 최우수상 연아는 제외 은퇴하려다가 복귀해서 어린애들 올림픽 데리고 가겠다고 굳이 대회 출전해서 우승하고 티켓 확보 시켜주고, 올림픽에서도 은메달까지 딴 선수는 명단 제외 시키고 다른선수들만 시상 이건 좀 문제가 있는게 아닌가 싶네요. 이번 결정도 나경원건 논란 없었다면 그냥 안주고 끝냈을거 같습니다. 울며겨자먹기식 생색내기용 결정같은 느낌을 지울수 없군요.
