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[엽기유머] 배달 음식 문화의 큰 변화 서울시는 29일부터 강남구를 시작으로 '제로식당' 서비스를 시작한다고 28일 밝혔다. 소비자들은 배달의민족, 요기요, 쿠팡이츠, 땡겨요 등 4개 배달앱으로 주문할 때 해당 카테고리나 배너에서 다회용기 사용 음식점을 선택해 이용할 수 있다. 음식을 주문하면 다회용기와 가방에 담겨 배달되며, 식사 후에는 사용한 그릇을 다시 가방에 담아 집 앞에 놓고 가방에 부착된 QR코드를 찍어 회수를 신청하면 된다. 이용에 따른 별도 보증금이나 추가 비용은 없다. https://n.news.naver.com/mnews/article/215/0001050878?sid=103 -
[자유·수다] 오랜만에 핸드폰 바꿨네요 ㅎ S9과 아이폰X 2개 쓰고 뎅겼는데 아부지가 핸드폰 바꿔달라고 해서 ㅠㅠ 쓰고 있던 S9 드리고 중고폰 살까 하다가 홍미노트7 저렴하길래 하이마트에서 새거 사서 썼는데 넘 그지같아서... ㅠ 홍미7은 1년동안 거의 방치상태로 냅두다가 이번에 2년약정 끝나서 바로 V50S로 갈아탔습니다 ㅎ 성지가서 최저가 확인해보니 S20이 번호이동 10만원.. 근데 울트라 넘어갈꺼 아니면 S10사는게 낫단 생각이 들고... S10도 금액은 고만고만 하더라구요 근데 작년부터 저 듀얼스크린이 탐나서 ㅎㅎㅎㅎ 결국엔 차비 3장 받고 V50S로 기변했습니다. 와이프는 선택약정으로 SE2 기변하고 69요금제 25% 할인받고 10장에 구매했구요 말로만 단통법 하지 음지에서는 여전히 할인해서 파네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 아이폰이랑 홍미노트7 둘다 요금제 3만원짜리로 해서 총 6만원 나갔는데 V50S는 차비 3장 받는대신 부가섭스 만원짜리 영화요금제 3개월 유지랑 5G 85 요금제 6개월 의무사용이라... 암튼 오랜만에 기변하니까 설레네요 ㅎㅎㅎ 쓰고 싶었던 폰이라 걍 100만원 주고 폴더블 살까 아님 70주고 Z플립살까 하다가 그건 다음 기회로 미루고 듀얼부터 써보네요 ㅎ 삼성페이땜에 S9 잘만 쓰다가 아부지 줘서 아쉬웠는데 LG도 LG페이 있으니 그건 맘에 드네요 ㅋ 다들 LG 욕하는데 전 듀얼스크린이 매우 땡겨요 ㅠ 아재 디자인이라는 의견이 많았는데 머 아재가 아재폰 쓴다는데 누가 머라 그러겠어요 ㅎㅎ -
[엽기유머] (자작) 허리통증 극복 법 안녕하세요. 우리어머니 입니다. 과학 타임 1 편http://fun.jjang0u.com/chalkadak/view?db=160&search_field=nickname&search_value=%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EC%96%B4%EB%A8%B8%EB%8B%88&no=365639 과학 타임 2 편http://fun.jjang0u.com/chalkadak/view?db=160&search_field=nickname&search_value=%EC%9A%B0%EB%A6%AC%EC%96%B4%EB%A8%B8%EB%8B%88&no=369153 이전 자작 글입니다. ㅎ 추천 많이 받았는데 오늘은 3탄 자작들어갑니다. 요새 짱공 정책 변경 이후 넘쳐나는 중복 글에 지치신 짱공러님들을 위해 유익한 글 하나 쓰고 갑니다. 요 밑에 허리 관련 글 보고 글을 써봅니다.아마 짱공러님들 대부분 허리 통증을 가지고 계실텐데요..허리 통증과 싸워보겠다! 하시는 의지가 있으신 짱공러들께 정말 도움이 될만한 글을 바칩니다. 아래 바디빌더의사 형님의 글을 보셨겠지만,허리 아픈데 잘못된 허리운동은 진짜 위험한 일 입니다. 근육은 수축운동(당김) 밖에 못합니다, 루피처럼 늘어나는 운동을 할 수 없습니다.위 사진을 보면 요추는 허리쪽이 들어가 있는 아치구조 입니다. 따라서 잘못된 허리운동을 하면 허리근육이 수축되면서 요추의 아치 각도가 더 줄어들면서 디스크가 더 자극을 받습니다.(허리의 근육도 당연히 중요하지만, 일반분들은 대부분 정확한 자세 교정없이 허리에 무리가 가는 운동을 하기때문입니다.) 대부분 허리 통증은 앞쪽 메인코어근육(복근 등)에 힘이 없어지면서 가슴과 배는 앞으로, 엉덩이는 뒤로 빠지는 자세로 퇴화가 돼면서 요추의 아치 각도가 좁아지고 디스크가 압박 되거나 또는 급격히 허리를 쓰는 상황에서 복근이 할 일을 허리가 다 하면서, 근육힘줄인대가 상하면서 염증에 의해 통증이 일어납니다. 원인을 정확하게 아셔야 예방과 재발 방지, 치료가 가능합니다. 아래는 허리통증 극복법 입니다. 1. 일단 통증이 심할 땐 누워서 쉬세요. 하지만!! 며칠 쉬면 통증이 가라앉는데, 몇 주, 몇 달 쉬면 척추에 관련 된 근육의 퇴화가 급격히 진행돼서 결국 활동 시 다시 척추요추에 무리가 갑니다.대부분 이 싸이클을 못 벗어나요. 마찬가지로 모든 부상이 비슷합니다. 예를 들어 발목인대가 다쳐서 쉬는데, 너무 쉬어버리면 발목에 관련 된 모든 근육이 퇴화하면서 다시 한번 더 다치기 쉽습니다.(반드시 재활이 필요한 이유) 2. 따라서 움직일 수 있을 정도로 회복이 됐다고 생각 되면 바로 재활 훈련이 필요합니다. 여기서 일반적으로 사람들이 하는 추천 운동들이 있는데요..대부분은 인터넷 상에 있는 운동들은 초심자들이 하기에 반드시 허리에 무리가 가는 동작이 대부분 입니다. 그래서 제가 추천 해 드리는 운동은 바로 .. 레그 리프트 입니다. 일반적으로 우리가 아는 레그레이즈를 해버리면, 허리를 망칩니다. 여기 최고로 올바른 자세의 레그레이즈를 설명해주시는 인스트럭터 님이 계십니다. https://www.youtube.com/watch?v=KCoZWtpao6I 동영상을 첨부 해 드립니다. 자막이 없기에 중요한 부분만 적어드릴게요. 반.드.시. 지켜야 할 것. 1. 등을 대고 누웠을 때 반드시 요추부분이 바닥에 붙어 있어야 함. 2. 시작은 절대적으로 조심해서 다리를 들어 올린 상태에서 시작. 들어올리면서 시작하는게 아님.(등을 대고 다리를 굽힌채로 천천히 들어올린다. 초심자일 수록 무릎을 굽히면 난이도가 감소한다. 3. 내려갈 때 호흡을 동반해야 하고, 반드시 복근에 힘을 준 상태에서 힘을 유지한다.도중에 힘이 빠지면 큰일! 4. 내려갈 때 아주아주 천천히 내려가는데, 각도가 내려갈 수록 힘들어지기 때문에 어느 각도에 도달하면 허리가 땅에서 떨어지려고 합니다. 이 때 반드시 동작을 멈춥니다. 요추가 땅에서 절대 떨어져서는 안돼요. 요추부분 허리가 바닥에서 떨어지려고 하는 각도보다 조금 덜 내려가야 합니다. 허리가 들린다는 것은 복근이 부족해서 그 부담이 허리로 간다는 뜻입니다. 5. 다시 천천히 올라간다. 이 동작을 반복하면서 점차적으로 개수와 각도를 늘려나가시면 됩니다. 반복하는데 반드시 한 동작이 끝나면 심장 박동수가 원 상태로 돌아올 때 까지 충분히 휴식을 취해 줍니다.(최대한 통증 부위에 산소를 많이 공급해 줌으로써 빠른 회복을 도모하기 위함) 이게 허리 통증 완화를 위한 메인 근력 운동입니다. 두번째는 스트레칭입니다. 우리는 흔히 스트레칭을 몸 풀기로 아는데.. 아주 잘못된 상식입니다.. 스트레칭은 강도가 존나게 높은 운동이에요.반드시 땀이 날 정도로 혈액순환이 된 후에 실행해야 합니다. 우리는 레그레이즈로 땀을 충분히 낸 후에 해줍니다. 저희가 해줄 스트레칭은 무릎 뒷쪽 인대펴기와, 굽은 등 펴기 입니다.우리 몸은 발 끝 부터 머리 끝 까지 전부 이어져서 유기적으로 작동합니다.따라서 허리만 풀어서는 금세 다시 복귀입니다. 대부분 허리 통증 환자분들은(운동선수 제외) 제가 장담컨데 무릎 뒤, 등의 유연성 상태는 폭망들 이실거에요. 무릎 뒷 쪽 인대 펴기는 흔히 위 사진 처럼 서서 다리를 편 후 상체를 숙이거나 앉아서 다리를 편 후 상체를 숙이는 것으로 합니다. 이러면 진짜 큰일납니다. 아니 경각심을 위해서.. 말하는데 좆 됩니다. 특히 초심자나 환자들에게는 특히나 위험 합니다. 하지만 무릎 뒤 인대는 풀어줘야 하겠죠? 요렇게 해주시면 됩니다. 서서할 때는 허리는 반드시 중립상태에서 배에는 힘을 주시고 다리를 곧게 편 후 발 끝만 까딱 올려주세요.누웠을 때도 발끝만 까딱.텐션을 유지시키며 반드시 호흡을 동반해주세요. 인대부위에 산소를 공급한다는 생각을 반드시 해주시면서요. 두번 째는 등 펴기입니다. 위 이미지와 같이 무릎을 살짝(사진처럼 너무 저렇게 기마자세 안해도 됩니다. 편하게 살짝만 앞으로 나와도 돼요)굽히신 후 (반드시 복근에 힘은 유지) 우리가 누워서 레그레이즈를 할 때 처럼 요추 및 경추(목)을 최대한 벽에 붙이려고 노력하세요. 턱은 당기시고..이미 여기에서 온 등이 땡기시는 분이 있으실 거에요.그 상태에서 손을 허리에 가져다 댑니다.그리고 팔꿈치를 앞에서 누가 줄로 묶어서 당긴다는 느낌으로 앞으로 쭉 내미세요.동시에 고개를 위로 쭉 빼들면서 앞으로 턱을 당겨주세요. 요렇게 하세요. 그러면 진짜 등 쪽에 인대란 인대는 다 땡겨요. 고통이 상당합니다. 하지만 호흡을 끝까지 유지시켜주면서 인대를 당겨주세요. 이 스트레칭 2개만 진짜 밥먹듯. 잘 때 빼고 계속 틈틈히 해주세요. 스쿼트도 상당히 도움이 되지만, 진짜 전문 재활사(야매 pt트레이너 ㄴㄴ)아래 재활을 받지 않는 한 통증이 심하신 분들은 혼자서 안하시는게 좋습니다. 요것도 하는 방법이 있지만 글로는 도저히 설명이 안 됩니다. (다른 운동도 마찬가지) 여하튼 이 3가지만 진짜 매일 반복 해 주시면.. 삶이 달라지십니다.. 허리 통증이 사라지고 혈액순환이 전체적으로 향상되면서 뇌로 가는 산소량도 늘어나 평소에 침침하고 피로한 일상이 맑아지고, 심지어 자세만 똑바르게 돼도 심혈관계가 좋아집니다. 많은 허리 통증 극복 글을 봐 왔지만진짜 근본적으로 왜 그렇게 해야하는지 이유를 알고 하는거랑 모르고 하는거랑 효과가 천지차이에요.그래서 디테일하게 글을 써봅니다. 짱공러님들 다들 건강하시길 바라면서 즐거운 주말들 보내세요~~ -
[자유·수다] 턱걸이 운동 질문입니다~ 결혼하고 아기까지 있는 아저씨인데 운동은 전혀 취미가 없어서 안하다가이렇게 체력관리 못하면 과로사로 죽을거같아서 요즘 운동을 합니다. 일단 제 체력에 맞게 간단한 스트레칭 위주로 유산소운동 (유튜브보고 따라하는 수준)하고있는데하다보니 근력 운동도 하고싶더라고요. 그냥 뭐라도 하자는 마음으로 문틀 턱걸이를 설치했습니다.군대있을때는 턱걸이 2~3개를 했었던거 같은데, 이런 맙소사..... 하나 가능하더라고요. 그것도 점프로 ㅋㅋㅋㅋ그래. 이것도 꾸준히 하다보면 잘하겠지 라는 생각으로방을 오고갈때마다 하나씩, 하나도 못할때는 잠시 매달려 보기도 하고그렇게 딱!!!!!!!!!!!!! 딱 하루했는데양 가슴 위쪽 근육이 너무 땡기고 아파서 팔이 위로 들어지지도 않아요 ㅡㅡ;;아니 아무리 근력이 없는 몸이라도 하루만에 이렇게 될 수 있나요?한 5번이나 매달렸나? 지금은 매달릴수도 없이 근육이 땡겨요. 그래서 질문은 일단 철봉은 샀으니 이용은 해보고싶은데,초보자들, 혹은 저처럼 여자보다 더 근력없는 사람들은 어떻게 운동하는게 좋을까요ㅜ -
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[자유·수다] 식소미식회 요즘 티비에서 라디오에서 영자누님의 활약이 대단하네요~ 전지적참견시점 전참시 보면 막막 입맛 땡겨요!! 오늘 점심엔 너어무 더워서 (여름인줄;;) 시원한 비빔막국수 마시고 왔어요! 여러분 면은 마시는 겁니다! 흡입! 영자 누나에게 돈까스잔치국수 돈잔국수가 있다면 울동네엔 돈까스막국수 돈막국수가 있습니다요~ 막국수집 옆집이 돈까스집인데 시키면 막국수집으로 배달와요! 상부상조!! 히히!! 돈까스 나오구 나서 이성을 잃어서 사진 찍는 거 깜빡! 구라겟 잇님들의 동네 맛집이 궁금합니다요! ps. 괭이두목님 불금불토 바쁘신가보네여..췟! ㅋㅋ -
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[운동·건강] 케틀벨에 대한 글이 많네요 ^^ 안녕하세요~~ 그냥 홈트하는 1인입니다 ㅋ 트래이너 백모님 글도 잘봤습니다 ^^ 저는 그냥 질문이 있어서 ..ㅋ 케틀벨 초보라 16키로 짜리 쓰는데 스윙 자세가 혼자하다보니 정확한지 모르겠어요 .운동 끝나고 나면 엉덩이 밑쪽이랑 허벅지 뒤쪽이 움직일따마다 땡기긴하는데... 맞는 부위인가요?? 엉덩이 전체가 아닌 엉덩이 밑쪽만 땡겨요 허벅지 앞쪽보단 뒤쪽이 더 땡기구요 그리고 중요한건 .. 한번에 70 회까지는 하겠는데 .. 전완근?? 그 쪽이 너무 힘들어 쉬었다 다시해요... 너무 힘이많이 들어가는건가요..?? 매일매일 하고는있는데.. 아참 그리고 케틀벨로 어깨 넓히고 키울수있는 운동이 클린 뿐인가요..?? 클린은 도저히 ..무게때문인지 자세도 안나오고 좀 위험하네요.. 케틀벨로 등이나 어깨 운동법 좋은게 있으면 부탁드립니다 ^^ 참고로 벨은 16하나뿐...질문투성이네요 ㅋ -
[자유·수다] 아.. 날샘.. 일중.., 쏘야에.. 쐬주가..땡겨요 레미콘 회사 관리부에 다니는데요... 일할 사람은 부족하고...... 월급은 꼬박 꼬박...... 2주 3주 밀려서 들어오고...새로온 공동대표는.. 사기꾼같고.... 아 정말 일하기 싫으네요... 지금도 일거리 집으로 가지고 와서.......... 날밤 새면서 일하는 중이여요... 한숨 못자고 5시에... 기사님들 아침 라면과 김밥사가지고..... 회사가야하네요........ 이런 젠장... 아.. 정말 맘에 않드는 환경과 공무원..... 갑자기 들이닥쳐서.. 서류 및 시정 부분... 보완하여.. 아침 9시 반까지 들어오라해서...... 날밤 새고 있습니다.... 아..... 쏘야에..... 쐬주가 무척 땡기네요...... 한잔하고 잤으면......... 일하면서 잠깐 잠깐 짱공유~ 들오는 재미에 버티고 있습니다... ㅠㅠ 일하다 지쳐서.. 괜한 넉두리였습니다. 죄송합니다. ㅠㅠ -
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[엽기유머] 술 한잔하고 가세요 오늘 같은날 술 한잔하고 가세요 소주와 어울리는 안주들 뭐가 있을까? 흠... 비오늘날에는 소주 한잔 흠... 우울한날에도 소주 한잔 흠... 즐거운 일에도 소주한잔 흠... 외로울 때에도 소주한잔 또... 슬퍼서 눈물날때 소주한잔 움... 그럼 날마다 소주한잔? ㅋㅋ 소주 무엇이 대단하길래 너의 매력에 그렇게 빠져버릴 수 밖에 없느냐~ 가끔 모처럼 음식먹으러 밖에 나갈때면 소주한잔이 땡길때가 있는데요. 어떤 음식 먹을때 소주 한잔 생각나세요? 아마도 이런 음식들이 아닐까... 소주 한잔 생각나게 만드는 음식들!! 개인적인 순위 매김! 태클 금지~ ㅋㅋ 사실.. 먹고 싶어서 이 블로그 만들었음.. ㅡ.ㅜ 저와 같이 한 잔 하고싶은 분...! 함께 하기 바랍니다. 1위. 회먹을 때 바닷가에서 먹는 회를 누가 따라 갈쏘냐~ 2위 뼈다귀 먹을때 가끔 점심 먹으러 해장국 한그릇 하나 시키면서 소주 한병 시키고 2잔먹고 키핑하는 센스!! 진상인가?ㅋㅋ 3위. 곱창볶음 지글 지글 구워지는 곱창 볶음.. 뻥안까구 소주 안땡겨요? ㅋ 정말~~침이 고인다.ㅋㅋㅋㅋ 4위. 삼겹살 등 고기 먹을때 소주 빠지면 섭하죠.. ㅋ 먹음직 스럽다.. 5위 순대 볶음.... 순대볶음은 동대문 포차가 제일 맛있어용 침이 꿀~꺽~~ 해물 안주 골고루 올립니다 ^^*
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