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[TV·연예] 뉴비트, ‘KCON LA 2025’서 신곡 ‘Cappuccino’ 무대 최초 공개…글로벌 팬심 저격 [스포츠서울 | 임재청 기자] 신예 보이그룹 뉴비트(NEWBEAT: 박민석·홍민성·전여여정·최서현·김태양·조윤후·김리우)가 오늘(1일)부터 3일까지 열리는 ‘KCON LA 2025’를 통해 신곡 무대를 최초로 공개하며 글로벌 팬들의 마음을 사로잡는다. 뉴비트는 미국 로스앤젤레스 크립토닷컴 아레나와 LA 컨벤션 센터에서 개최되는 ‘KCON LA 2025’에 출연해 K-POP 루키다운 저력을 보여줄 예정이다. 첫째 날인 1일, 댄스 스테이지와 쇼케이스 무대에 오르며 강렬한 인상을 남기고, 3일에는 쇼케이스, 레드카펫, 프리쇼 등 다양한 무대와 이벤트를 통해 현지 팬들과 직접 만난다. 무엇보다 뉴비트는 오는 5일 정오 전 세계 동시 발매되는 디지털 싱글 ‘Cappuccino’(카푸치노)를 ‘KCON LA 2025’ 무대에서 최초로 공개한다. 이와 함께 정규 1집 ‘RAW AND RAD’의 타이틀곡 ‘Flip the Coin’과 ‘HICCUPS’ 무대도 선보이며 에너지 넘치는 퍼포먼스를 예고했다. 또한 뉴비트는 ‘Cappuccino’ 콘셉트로 꾸며진 아티스트 부스를 운영, 참여형 이벤트를 통해 팬들에게 특별한 체험을 선사할 계획이다. 부스를 찾은 관객들은 멤버들과의 소통은 물론, 뉴비트의 세계관을 더욱 가까이에서 경험할 수 있다. 뉴비트는 지난 3월 정규 1집 ‘RAW AND RAD’를 발매하며 본격 데뷔했다. Mnet 데뷔쇼 ‘Drop the NEWBEAT’와 SBS 팬 쇼케이스 ‘힘숨찐 해부실’을 통해 대중에 얼굴을 알렸고, 이후 ‘2025 러브썸 페스티벌’, ‘서울 스프링 페스타’, ‘KCON JAPAN 2025’, ‘MyK FESTA’, ‘2025 여수 K-메가아일랜드 페스티벌’ 등 굵직한 무대에 연이어 올라 주목을 받았다. 뿐만 아니라 뉴비트는 ‘2025 K WORLD DREAM AWARDS’ 출연을 앞두고 있어, 대형 퍼포먼스를 통한 또 한 번의 도약을 예고하고 있다. 한편 뉴비트는 오는 5일 디지털 싱글 ‘Cappuccino’를 발매한 뒤, 하반기 중 새 앨범으로 컴백할 예정이다. https://m.entertain.naver.com/home/article/468/0001166379
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[음악] 서머퀸 누가 될까? 프로미스나인·하이키·비비지까지, 여름이 찬스다 [여름특집] 프로미스나인. 사진 | 어센드[스포츠서울 | 이승록 기자] 무더운 여름이 돌아왔다. 동시에 K팝 걸그룹들의 ‘서머퀸’ 경쟁도 본격화됐다.가요계에서 여름 히트곡은 단발성 유행을 넘어 인지도를 끌어올릴 수 있는 도약의 기회로 여겨진다. 한 곡만 제대로 터지면 팀의 위상 자체가 달라지는 절호의 찬스다. ‘서머퀸’이라는 가장 뜨거운 자리를 차지하기 위한 전쟁이 시작됐다.가장 먼저 출격한 팀은 프로미스나인이다. 지난해 여름 ‘슈퍼소닉’으로 커리어 하이를 기록하며 새로운 ‘서머퀸’으로 급부상한 이들은 소속사를 어센드로 옮긴 뒤 첫 앨범으로 미니 6집 ‘프롬 아월 투엔티스’를 선보였다.타이틀곡 ‘라이크 유 베터’는 여름 감성이 물씬 풍겨지는 청량 댄스 팝이다. 시원한 감각의 신시사이저와 경쾌한 기타 리프, 폭발적인 후렴이 매력적이다. ‘슈퍼소닉’ 때의 경쾌함을 유지하면서도 사랑을 주제로 보다 성숙한 감정선을 얹어 새로운 ‘서머 송’을 노렸다. 멤버 박지원은 “열심히 준비한 멤버들을 믿고 이번 활동은 진심으로 즐기고 싶다. 플로버(팬덤명)와 함께 신나는 여름을 보낼 준비가 됐다”고 밝혔다. 하이키. 사진 | GLG하이키도 여름 공략에 나섰다. 2023년 ‘건물 사이에 피어난 장미(건사피장)’로 돌풍을 일으킨 이들은 건강하고 시원한 이미지를 기반으로 꾸준한 성장을 이어왔다. 약 1년 만에 발매한 미니 4집 ‘러브스트럭’의 타이틀곡 ‘여름이었다’는 곡 제목부터 ‘서머퀸’ 타이틀에 대한 의지를 드러낸다. 기타 사운드가 돋보이는 빠른 BPM의 밴드 스타일 트랙으로, 찬란했던 청춘의 순간을 여름에 빗댄 가사가 인상적이다. 여기에 하이키 특유의 청량한 보컬과 무대 위에서 펼쳐지는 멤버들의 청순한 비주얼, 파워풀한 안무가 더해져 보기만 해도 시원한 감각을 자아낸다. 비비지. 사진 | 빅플래닛메이드엔터비비지는 이번 여름을 기점으로 과감한 이미지 변신에 나섰다. ‘밥밥’ ‘매니악’ 등 카리스마 넘치는 곡들로 사랑받아온 이들은 첫 정규 앨범 ‘어 몽타주 오브 블랭크’를 통해 청초하고 서정적인 분위기로 방향을 틀었다. 타이틀곡 ‘라 라 러브 미’를 비롯해 멤버별 솔로곡까지 총 아홉 곡이 수록됐다. 소속사 빅플래닛메이드엔터는 “지난 음악 여정을 집약한 동시에 새로운 서사를 여는 출발점이 될 작품”이라고 설명했다. 걸그룹 여자친구에서 비비지로 전환되며 한 차례 음악적 도약을 거친 이들이 이번 여름을 컴백 시점으로 결정한 이유는 8일 발표되는 신보를 통해 밝혀질 전망이다.https://m.entertain.naver.com/home/article/468/0001158652
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[운동·건강] 러닝 기록 자랑 및 인증글입니다! 안녕하세요 게시판에 오랜만에 왔습니다거의 작년 중반에 인증올린거 같은데 시간빠르네요 올해 2월에 이사오면서 4월부터 러닝을 본격적으로 다시 시작했는데요당근모임에서 러닝크루도 가입해서 인증올리면서 열심히 뛰는중입니다하프마라톤도 2번참가했었구요 기록은 1시간56분으로 저는 만족했는데 다른 고수분들 기록보면서 더 열심히 해야겠다는 생각이 들더라고요ㅋㅋ 최근들어 10km 50분언더를 달성하기 시작해서 뿌듯해서 인증올려봅니다40분 후반대까진 마일리지만 쌓으면 된다더니 누적 마일리지 1100km에서 기록 달성하네요 뭔가를 꾸준히 해본적이 없는데 꾸준히해서 성과를 낸 제 자신이 뿌듯하기도 합니다ㅎㅎ 앞으로 목표는 가능하면 내년 하반기쯤 풀마라톤 도전하는것과 10km 45분대 진입인데, 무엇보다 부상없이 계속 달리는게 최고 목표입니다!종종 인증 올리겠습니다 다른 러너분들도 파이팅입니다 -
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[스포츠] 이범호 감독 절친 현대모비스 양동근 수석코치 “항상 지켜보고 응원했다 축하한다 친구야!” 프로야구단 KIA 타이거즈가 2017년 우승 후 7년 만에 다시 한국시리즈 우승을 차지했다. 1000만 야구 관객 시대를 연 만큼 KIA 타이거즈 우승은 깊은 의미를 갖는다. 국내 최고의 인기 스포츠답게 대외적으로 영향력이 있는 셀럽들 사이에서도 KIA 타이거즈 팬이 상당히 많다. 스포츠서울은 KIA 타이거즈의 우승을 자신의 일처럼 기뻐한 스타들의 축하 소감을 모아봤다. <편집자주>“친구야, 우승 축하한다~!”프로농구 울산 현대모비스 양동근 수석코치가 통합우승을 이룬 KIA 이범호 감독에게 축하 메시지를 전달했다. 현역 선수 시절부터 절친이었던 양 코치와 이 감독은 꾸준히 우정을 이어가고 있다. 2019년 7월 이범호 감독이 광주기아챔피언스필드에서 현역 은퇴식을 할 때도 양 코치는 직접 야구장을 찾은 바 있다.양 코치는 “한양대 시절부터 이 감독과 알게 됐다. 당시 대학 동기인 이영수 코치의 주선으로 알게 됐는데 정말 마음이 잘 맞았다. 종목을 다르지만 이 감독은 마음을 터놓고 대화를 나눌 수 있는 친구”라고 이 감독과 인연을 소개했다.야구와 농구 시즌이 겹치지 않기 때문에 비시즌마다 서로 직관해서 응원하는 경우도 많았다. 여름에는 양 코치가 이 감독을 응원하러 야구장을 찾고, 겨울에는 이 감독이 양 코치를 보러 농구장을 찾았다. 이 감독이 현역 은퇴를 고민할 때 터놓고 대화를 나눈 인물 중 한 명 또한 양 코치였다.그만큼 공통점이 많았다. 프로 입단 후 빠르게 소속팀의 주축 선수로 활약했다. 기량만 뛰어난 게 아닌 선수단을 이끄는 리더십도 강했다. 그 결과 양 코치는 현역 시절 무려 6번의 우승을 이뤘다. 이 감독 또한 2017년 KIA에서 통합 우승을 달성했다. 현역 시절 주장이라는 교집합도 있는 양 코치와 이 감독이다.양 코치는 “이범호 감독님의 KIA 타이거즈를 항상 지켜보고 응원하고 있다. 올해 이범호 감독님이 이끄는 KIA가 통합 우승을 하게 돼 정말 기쁘다”며 “KIA의 V12를 진심으로 축하드린다. 이범호 감독님과 KIA 모두 앞으로도 승승장구하길 기원한다. 친구야, 정말 우승 축하한다”라고 말했다. -
[TV·연예] ‘로드 투 킹덤’ 팀 랭킹 1위는 크래비티·에이스 랭킹 1위는 원어스 [스포츠서울 | 정하은 기자] 그룹 원어스가 1차전 베네핏의 주인공이 됐다. 지난 3일 방송한 Mnet ‘로드 투 킹덤 : ACE OF ACE’ 3회에서는 더크루원, 원어스, 크래비티의 ‘트리플 대진’으로 풍성한 볼거리를 선사하며 1차전 ‘VS’ 미션을 마무리했다. 트리플 대진은 원어스(ONEUS)의 무대로 시작됐다. NCT127의 ‘영웅’을 선곡한 원어스는 원곡의 오리엔탈 콘셉트를 반전시켜 젠틀하지만 박진감 넘치는 영화 ‘킹스맨’으로 재해석, 우산을 활용한 댄스 퍼포먼스와 비밀의 공간 등을 사용한 다채로운 구성으로 눈길을 사로잡았다. 특히 수트 차림으로 화려한 액션 오프닝을 선사한 에이스 환웅에게 “에이스를 안 바꾼 이유를 알겠다”, “에이스 능력치가 대단하다”는 극찬이 쏟아졌다. 더크루원(ATBO·JUST B)은 더보이즈(THE BOYZ)의 ‘WATCH IT’을 선곡, 다크하고 섹시한 무드에 뱀파이어 콘셉트를 더했다. 원곡자이자 지난 시즌 우승자인 더보이즈 주연의 “소름 돋을 포인트가 있어야 한다”는 조언을 받은 더크루원은 강렬한 눈빛을 가진 에이스 정승환의 독무, 이건우의 고음 애드리브 등 쉴 틈 없이 터지는 하이라이트 구성으로 “다 에이스 같다”, “방송 나오면 30번 돌려 보겠다”, “개인 능력이 뛰어나서 퍼포먼스를 다양하게 보여줬다”는 호평을 받았다. 지난 평가전 에이스 배틀에서 최하위에 등극, 팀 퍼포먼스를 선보이지 못한 크래비티(CRAVITY)는 다시 한 번 형준을 에이스로 내세우며 설욕전에 나섰다. 투모로우바이투게더(TOMORROW X TOGETHER)의 ‘Sugar Rush Ride’를 악마의 달콤한 속삭임에 빠져드는 소년의 모습으로 연출한 크래비티는 태영‧원진의 페어 텃팅 안무, 에이스 형준의 독무, 이어지는 칼군무로 강렬한 인상을 남겼다. “아름답다”, “시상식 무대 같다”, “소름 돋는다. 흠잡을 게 전혀 없다”는 칭찬을 받은 크래비티는 트리플 대진에서 승리를 거두고 눈물을 보이기도 했다. 대진별 맞대결이 모두 마무리된 후 1차전 ‘VS’ 미션의 최종 순위가 공개돼 이목을 끌었다. 먼저 ‘팀 랭킹’에서는 각 대진에서 승리한 크래비티, 유나이트, 더뉴식스가 1~3위를 차지하며 반등에 성공했고, 원어스, 템페스트, 더크루원, 에잇턴이 순서대로 그 뒤를 이었다. 이어 공개된 ‘에이스 랭킹’은 1위 원어스 환웅, 2위 유나이트 은상, 3위 크래비티 형준, 4위 더뉴식스 은휘, 5위 템페스트 LEW, 6위 더크루원 정승환, 7위 에잇턴 윤규 순이었다. 베네핏인 2차전 큐시트 결정권은 팀 1위와 에이스 1위 팀 에이스들의 단판승으로 결정됐다. 크래비티 형준과 원어스의 환웅의 손에 최종 승리가 걸린 것. 형준은 소품 없이 무대에 올라 유연하고 깔끔한 춤선으로 자신의 실력을 증명했다. 환웅은 온몸에 가루를 뒤집어쓰는 퍼포먼스로 시작해 화약을 터트리고 가시로 된 왕관을 쓰는 마무리까지 기승전결이 완벽한 무대를 선보였다. 결과는 환웅의 승리로, 원어스가 2차전 큐시트 결정권을 갖게 됐다. 2차전 큐시트 결정권을 원어스가 갖게 된 가운데, 2차전 미션은 ‘IDENTITY’(아이덴티티)로 밝혀졌다. 각 그룹의 노래로 무대를 꾸미는 가운데 이번에는 두 명의 에이스가 출격할 예정이다. 회를 거듭할수록 예측할 수 없는 흥미진진한 전개로 눈 뗄 수 없는 몰입도를 선사하고 있는 가운데, 이번 2차전을 통해 ‘로드 투 킹덤 : ACE OF ACE’ 첫 번째 탈락팀이 발생하는 룰이 더해지며 긴장감을 최고조로 끌어올리고 있다. https://m.entertain.naver.com/article/468/0001097372 -
[유머·엽기영상] “팀 살리려고 나왔다” 원어스→크래비티, ‘로드 투 킹덤’ 일곱 팀 출사표 [스포츠서울 | 정하은 기자] ‘로드 투 킹덤’ 일곱 보이그룹이 간절함을 담은 출사표를 던졌다.22일 엠넷 ‘로드 투 킹덤 : ACE OF ACE’ 측은 에이스 스토리 티저를 공개했다.공개된 영상은 가수를 꿈꿨던 멤버들의 어린 시절 모습부터 데뷔라는 목표를 이뤘음에도 불구하고 모두가 빛날 수 없는 현실을 느끼게 된 멤버들의 심정이 고스란히 담겼다. 여기에 “팀 살리려고 나왔다”, “진짜 피가 말린다”며 간절한 마음을 드러낸 멤버들이 모든 상황을 극복하고 무대로 증명하겠다는 강한 의지를 전해 앞으로 펼쳐질 무대에 대한 기대감을 높인다.‘로드 투 킹덤 : ACE OF ACE’는 ‘킹덤’ 출전권을 얻기 위한 프리퀄격 프로그램에 가까웠던 이전 시즌과 달리, 독자적인 K-POP 보이그룹 라이징 프로젝트로 리브랜딩 된 프로그램이다. 그룹 THE NEW SIX(더뉴식스), 더크루원(ATBO·JUST B), 8TURN(에잇턴), 원어스(ONEUS), YOUNITE(유나이트), CRAVITY(크래비티), TEMPEST(템페스트) 총 7팀이 출연해 가요계에 존재감을 각인시킬 예정이다.
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[스포츠] ‘어썸킴’ SD 김하성, 韓최초 MLB 골드 글러브 수상 [스포츠서울|배우근기자] 김하성(28·샌디에이고)이 골드글러브의 주인공이 됐다.김하성은 6일(한국시간) 미국 메이저리그(MLB) 포지션별 최고 선수에게 주어지는 황금장갑을 수상했다.2023 MLB 양대 리그 골드글러브 수상자 명단에 내셔널리그(NL) 유틸리티 야수부문 골드글러브 수상자로 호명된 것.김하성의 MLB 골드글러브 수상은 역대 한국인 빅리거 중 최초라는 점에서 의미가 크다.골드 글러브는 한시즌 각 포지션별 최고 수비수에게 돌아가는 상이다.김하성은 NL 2루수 부문에 니코 호너(26·시카고 컵스), 브라이슨 스토트(26·필라델피아)과 경쟁했고 유틸리티 부문에선 무키 베츠(31·LA다저스)와 토미 에드먼(28·세인트루이스)과 최종 후보에 들어있었다.올해 김하성은 공수에서 활약하며 커리어하이를 찍었고 특히 수비에서 철벽 기량을 뽐냈다. 월드클래스였다.2루수로 106경기 출장했고 3루수 32경기, 유격수 20경기로 뛰며 SD의 내야를 책임졌다. 수비율은 2루수 0.991로 팀내 1위였고 3루수(0.986), 유격수(0.966)로도 맹활약했다.김하성의 수상은 한국인으로 처음이며 아시아 출신으로 스즈키 이치로에 이어 두번째다.kenny@sportsseoul.com 기사제공 스포츠서울배우근 기자 캬~~~골든글러브~~~어썸킴~ 수상 축하드립니다~~~ -
[운동·건강] 더워도 운동은 쉴 수 없죠 간만에 왔더니 운동 게시판에 활력이 없군요. 꾸준하시던 이차도복선님 인증글도 안 보이고..저는 인증만 게을렀을 뿐 운동은 꾸준하게 하고 있습니다. 부산도 낮에는 정말 습하고 덥지만 새벽 시간은 그나마 괜찮은 편입니다. 정말 뜨거울 때는 트레드밀 이용해서 주로 달리지요. 최근 가민 트레이너를 이용하고 있습니다. 하프 마라톤 1시간 50분 을 목표로 17주 훈련코스인데 현재 5주차 입니다. 부담 없는 훈련량을 그저 따라만 가면 되니 목표도 생기고 좋습니다. 현재는 6분대 페이스로 꾸준하게 달리는 것을 진행중인데요. 그리 힘들지도 않고 일주일에 4번 정도 1시간 투자하니 부담도 없군요. 계속 열심히 해서 가을 대회에서 목표 기록 달성하고 싶습니다. 인빈서블3 질러서 잘 신고 있습니다. 힘들 땐 역시 장비질이죠.맥스 쿠션화 고민하다가 디자인이 이뻐서 결국 이걸로 샀는데 현재는 만족하면서 잘 신고 있습니다. 모두 활기찬 시원한 휴가 보내시고 이번 일주일도 화이팅 합시다. -
[운동·건강] 오늘 달리기 입니다. 지난 토요일 하프마라톤의 여파로 3일은 꼼짝 못했습니다. 훈련량이 부족함이 여실히 드러났지요. 앞으로의 운동계획도 전면 수정해야 겠습니다. 천천히라도 원하는 거리만큼을 달려보자는 생각이 스쳤습니다. 오늘 달리기는 정말로 6분페이스를 지키며 달렸습니다. 편안했습니다. 어쩌면 이 페이스면 풀코스 가능하지 않을까? 라는 오만한 생각을 잠깐 가져 봤습니다. 맞습니다. 저는 한번도 풀코스를 달려보지 않았습니다. 제 풀코스 페이스를 모르는건 당연한겁니다. 천천히 달리더라도 풀코스를 달릴 수 있는 페이스를 찾아보려 합니다. 어렵겠지요. 어쩌면 아무리 천천히 달려도 완주못할 수도 있겠다는 생각도 해봅니다. 하프코스 이후 여러가지 생각이 깊어지네요. 분명 다리에 힘은 많이 생겼는데, 어째서 그럴까. 에너지 보충을 하면서 달리면 되겠다 싶었지만, 에너지 보충과는 무관 했습니다. 두시간 가량 달리면서 에너지 보충이라니. 해주면 좋겠지만 안해줘도 무방하겠다 싶은 생각도 들었습니다. 햐.. 달리기 어렵네요. 어렵네요. -
[운동·건강] 5월 20일 서울신문하프마라톤 참가. 지난 일요일에 마라톤대회에 참가했었습니다. 하프코스였구요. 날씨가 어무 더웠습니다. 실신자 2명 봤구요. 후반부는 걷는 분들이 거의 대부분이었습니다. 반면, 잘 달리시는 분들은 날씨관계없이 좋은 성적을 내셨습니다. 이번 대회도 어김없이 장경인대 통증이 왔습니다. 10km부근에서부터 통증이 시작되어, 도저히 달릴 수 없는 상태 까지 갔습니다. 스프레이파스 들고 가시는분께 부탁해서 뿌리고, 혼자 주저앉아서 마사지, 스트레칭을 해가면서 꾸역꾸역 달렸습니다. 통증이 덜안 자세를 찾아서 꾸역꾸역 달렸지만, 얼마 가지않아서 종아리에 쥐가 오려고 했습니다. 허벅지는 힘이 다 빠졌고, 골반도 아파오고, 종아리는 쥐가 올려고 하고, 정말이지 무척 힘든 달리기였습니다. 달리기 시작한 이후로 가장 힘든 달리기였습니다. 지난번 하프대회때 에너지보충이 부실해서 그런거라 판단하고서, 이번에는 에너지젤2개, 바나나, 초콜릿 등을 챙겨서 중간중간에 섭취를 했지만, 헛수고였습니다. 이번대회때 느낌점이라면, 장경인대통증은 나쁜 자세에서 오는거라는 점입니다. 말로는 표현하기 어렵네요. 여하튼, 통증이 없는 자세를 찾다보니, 또 공부가 되었습니다. 통증이 와도 억지로억지로 달렸습니다. 걷는 속도와 거의 차이나지 않을정도였지만, 그래도 달렸습니다. 한계에 도전한다는 의미를 조금이나마 이해를 하게됬습니다. 결론은, 근력부족과 나쁜자세때문에 통증이 오는것이고, 이것을 극복하지 못한다면 11월의 풀코스는 불가능하다 입니다. 하프, 그럼에도 불구하고 재밌네요.^^ 마라톤 후유증이 상당 했습니다. 어제까지 겨우 회복이 된듯 하네요. 오늘 자전거 출퇴근과, 간단 달리기를 통해서 완전회복은 아니라는걸 깨달았습니다. 공식기록이 아직 올라오지 않았네요. 공식기록 나오면 작성하려고 기다리다 오늘 작성해봅니다. 당분간은 휴식할까합니다 -
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[운동·건강] 오늘 달리기 입니다. 이번주 훈련은 오늘로 마무리 하려 합니다. 토요일에 서울신문에서 주최하는 하프마라톤 하프코스에 참가해서, 컨디션 조절을 해야 될것 같아서 입니다. 아침저녁으로 자전거를 타니까 허벅지와 종아리에 항상 피로감이 있습니다. 자전거를 타면서 다리와 골반쪽에 힘이 더 많이 생긴거 같습니다. 자전거를 시작하길 잘한것 같습니다. 숙소에서 회사까지 거리가 10km 정도여서 하루에 20km씩 차도가 아닌 보도로 시속 15~20km 의 속도로 달리고 있습니다. 보도블럭이 울퉁불퉁하고, 사람들이 잘 다니지 않는 길이어서 정비가 안되어, 가로수는 가지가 늘어져있고, 보도블럭사이에서 자라나는 풀때문에 여간 힘든 주행이 아닙니다. 여하튼 자전거는 오늘까지만 타고 내일서부터는 가벼운 달리기로 몸을 풀어 놓을 계획입니다. 오늘 아침에 자전거를 빡세게 탔더니 오후 달리기가 좀 힘들었습니다. ^^ 내일부터는 휴식휴식. 오늘 너무 더웠습니다. 달리고 나서 심한 갈증을 느꼈네요. 탈수증이었을까 싶을 정도로 힘들었습니다. 물챙기는걸 깜빡했었네요.^^ -
[운동·건강] 오늘 오랫만에 달리기 입니다. 돌아오는 20일 토요일에 서울에서 개최되는 서울신문하프마라톤대회에 하프코스에 참가하게 됐습니다. 지난 번 수원경기국제마라톤 하프코스때의 악몽이 아직 가시질 않았지만, 서울 한강변을 달리는 대회여서 참가하게 됐습니다. 한강뷰를 보면서 달리는게 로망이 있었거든요. 천재21님 처럼은 죽었다 깨어나도 불가능하고, 2시간 안에만 들어오자는 오만한 계획을 세워 봤습니다. 수요일까지 빡시게 훈련하고 이틀 휴식취하고 대회에 임할까 합니다. 전날 먹어 둬야 할것, 아침에 먹어야 할것, 달리기 전에 먹어야 될것, 달리는 중에 먹을것, 이런저런 생각이 많습니다. 그 동안 술독에 빠져서 헤어나오질 못했습니다. 어린이날 3일간 술에 쩔어 있었더니, 지난 한주일은 술병으로 고생좀 했습니다. 토요일 아르바이트도 힘들어서 혼났네요. 그런 상태인데도 달려야 겠다며, 화요일 수요일 이렇게 이틀을 달렸는데, 이게 화근이었습니다. 근육에 힘이 빠진 상태로 달려서 그런지, 무릎, 골반, 척추, 요추, 안아픈데가 없데요. 토요일 알바끝나고서 부터 어제까지는 휴식을 취했습니다. 8일째 금주 중입니다. 이제 정말 지긋지긋합니다. 아직도 약간의 후유증이 남았는지 오후에 달릴때 많이 힘들더라구요. 그래도 어느정도는 회복이 되었는지, 아침에 자전거 출근도, 자전거 퇴근도, 아주 만족스러웠습니다. 오늘 오후는 많이 더웠습니다. 처음으로 2km구간에서 4분 47초 페이스로 달렸습니다. 그러다보니 그 이후로는 지쳐서 걷다시피하면서 달렸네요. 술을 안 마시니 체력은 올라오는데, 지구력은 아직인듯 합니다. 천재21님 페이스가 얼마나 대단한것인지 다시한번 실감합니다. 앞으로의 훈련이 걱정입니다. 앞으로 더 더워질텐데, 점심시간에 밥먹고 달리는건 무리라 생각들어서, 이제는 아침이나 퇴근 후에 달리는걸 고려해 봐야 겠습니다. 기록을 보면 후반부 부터는 계속 멈추기를 반복하는데, 그래도 거리는 채우자는 생각으로 힘들게 달립니다. 훈련이니깐요. 훈련때 편하게 달리면, 발전이 없을것 같아서, 계속 힘들게 달리고 있습니다. 그래도, 그래도, 걷지는 말아야 하는데, ㅠㅠ 앞으로는 될 수 있으면, 걷지 않는 방향으로 생각을 해 봐야 겠습니다. 이렇게 오늘 운동을 마무리 했습니다. 더워질 날씨때문에 걱정입니다. 여러분들께서도 더운날 건강 챙기세요. -
[운동·건강] 16km 러닝 간단 후기 올 하반기 하프 마라톤 완주를 목표로 열심히 러닝 훈련중인 40대 후반 남자 직장인입니다. 5일만에 신정교 ~ 가양대교 왕복 16km 러닝 했습니다.(생애 첫 16km 완주였네요.) 토요일이라 아침일찍 기상하여 월요일 날 15km 러닝보다 1km 늘려 달려봤습니다. 뛰는 동안 그리 힘들다는 느낌은 없었지만 러닝 마치고 집에 걸어갈때 발바닥 통증이 올라오는군요. 1주일 후 러닝을 위해 파스 붙여주며 내 다리를 잘 보살펴줘야 할 거 같습니다. 여럿 회원님들이 매일 러닝 후기 올리시던데 꾸준함에 경이로움을 표합니다. 운동이라는게 꾸준함이 생명인 듯 합니다. 저도 일주일에 6일 운동을 하는데 매일마다 운동하기 싫어하는 마음과 운동해야지 하는 마음이 서로 치열하게 격돌합니다. 아직까지는 운동하고자 하는 마음이 이겨온 덕에 3년간 꾸준히 운동하고 있는데 노년까지 이 마음이 흔들리지 않길 바라고 있습니다. 우리 회원님들도 부디 운동하고자 하는 마음을 갖고 꾸준히 운동 실천하시길 기원합니다.
