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[운동·건강] 오늘 달리기 결과입니다. 그리고, 제가 신고있는 신발들입니다. 2km씩 2회달렸구요. 자세를 생각하면서 달렸습니다. 뭔가 깨닳은거 같긴한데, 잘 모르겠습니다. 내일 달리면서 곰곰히 생각해봐야겠습니다. 달리기 참 어렵네요.^^ 그리고 제가 신고있는 신발입니다. 1번 아식스 메타레이서2번 호카오네오네 로켓X3번 써코니 엔돌핀프로24번 호카오네오네 링컨35번 아식스 젤카야노입니다. 로켓X 랑 엔돌핀프로2 를 주로 신고요. 푹신합니다.메타레이서는 가끔신어주고요. 푹신함이 덜합니다.링컨3은 평소에 신고다녀요. 이뻐서^^ 푹신하고 달리기용으로도 좋아요. 젤카야노는 음.. 별루에요. 워킹으로도 별루더라고요. 담달4일 부천 복사골마라톤 참가할 생각입니다. 참가비가 착해요.2만원. -
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[엽기유머] 내가 보고싶어서 퍼온 어느 트레이너의 다이어트 돌직구 1. 뚱뚱한데 다이어트 하면 근손실 무서워요.173의 남자가 둘 있다 칩시다.몸매 쩌는 65kg의 짱짱맨 남성보다초고도비만 100kg의 남성이 압도적으로 근육량이 많습니다.근육량은 상대적으로 중요하지 절대량이 중요한게 아닙니다.체지방 3kg 날릴때 근육량 1kg날라가면 잘한겁니다.2. 평범한데 근손실 무서워요밥 잘 먹으면 근손실 안옵니다.3. 말랐는데 근손실 무서워요.뭐 빠질게 있어야..4. 근손실 막기위해 단백질을 먹을까요?머리에서 그냥 근손실을 지우세요.5. 유산소 하면 살빠진다던데.스쿼트 열개하고 숨이 턱끝까지 차면 무산소고 이천개를 해도 할만하면 유산소 입니다.강도와 시간으로 정해지지 종목으로 정해지는게 아닙니다. 무산소 해도 살 잘만 빠집니다.유산소 운동은 유산소 시스템을 이용할 뿐이죠. 그게 살빠지는건 아닙니다.다시한번 강조하는데 같은시간에 제일 힘든게 제일 잘 빠집니다.6. 살빼려면 몇세트 해야할까요할수 있는 만큼7. 한세트에 몇개 할까요중량 운동은 20회 이상. 할수 있는 만큼. 15 ~ 20 회정도의 중량으로8. 몇시간 할까요생업에 지장없고 생활에 무리없는만큼9. 회식 점심돈받아야 운동도 하는거지. 사장님 상무님 비위를 잘 맞춰드려야 됩니다.다 가세요. 적당히 요령껏 드세요.10. 다이어트 식단.그냥 한식 정찬을 먹는대신 양을 줄여요 반으로.11. 군것질하나도 안하면 좋고 어려우면 줄여요.12. 식단일지적어두면 비교가 됩니다. 추적조사가 되죠 무조건 쓰세요.13. 몸만들고 싶어요.훈련소 처럼균형잡힌 영양적절한 수면규칙적 생활규칙적인 운동14. 보충제 먹을까요원하는데로 하세요. 효과는 기대하지마세요.안먹는거보단 낫겠지는 없습니다. 먹는이의 대부분은 안먹는거보다 못해요.15. 살찌는, 근육 생기는, 벌크업 되는, 다이어트 되는.. 단백질 보충제프로틴 기본깔고 탄수화물 비율일뿐입니다. 광고 뻘소리에 혹하지 마세요.16. 저는 밥먹을 시간이.. 운동할 시간이...시간이 나서 하는게 아니라시간을 내서 하는겁니다.17. 살쪄서 운동해야 할꺼 같아요.운동을 안하면 체력이 떨어지죠운동을 하면 체력이 늘고밥을 많이 먹으니 살이 찐건데밥을 적게 먹어서 살을빼야죠.원인 결과를 착각하면 안됩니다.18. 얼마나 해야... 더해야 하나요.... 언제쯤...30년 살아온거 3년에만 해도 1/10 입니다.업보려니 하세요.19. 트레이너가 안가르쳐주고 ...트레이너는 시설관리인이지 상주 튜터가 아닙니다.20. 전 하체가 근육형이라...체중 스쿼트 스무개 하시기 전에는근육이란 말 하지마세요.21. 살이 쳐지는건...고도 비만이 감량하면 유산소건 무산소건 무조건 살 처집니다. 그래도 그게 낫습니다.22. 슴가실종은...살빠지면 어쩔 수 없습니다.연애인 트레이너 전부 뽕과 수술입니다. 선택된 소수 제외하면 답 없습니다.미리 곗돈 부으셔야 해요.23. 어디 빼는 운동..없습니다.24. 어디 키우는 운동...균형 안맞아서 멍청이처럼 보입니다.전신 다 하세요. 부상의 근원입니다.25. 어깨 키우는 운동..부상 젤 많은데가 어깨입니다. 상체운동 골고루 하다보면 어깨도 자연히 커집니다.야구선수들처럼 칼대고 재활하고 어깨에 주사맞기 싫으면 오바하지 마세요.26. 복근... 복근 이쁘게..체지방 낮아지면 그냥 보입니다.복근은 생긴대로 나옵니다.27. 뱃살...복근운동 천개 만개 해봐야 체지방 끼면 안보입니다. 그시간에 스쿼트랑 러닝을 하세요.당연히 먹을거 줄이고.28. 술은 어느정도..스포이드로 먹건 병째 먹건 많이 먹는게 무조건 안좋습니다. 덜먹을수록 좋고29. 보충제.. 국산 ... 가격.. 외산... 못믿어..원료는 같고 가격은 서너배차이납니다. 국산도 검사안합니다. 신고로 운영되는거라.단백질이 같다고 해도 다른부분이 아주 하품이죠. 한글써있는 보충제는 안먹는게 좋습니다.30. 스쿼트랑 데드는 허리가... 무릎이....의자에 앉을일 없고 길에 핸드폰 떨어트렸을때 그냥 갈꺼 아니면 해야합니다.모르겠으면 피티 하세요 적은 횟수라도. 중량의 문제지 배제의 문제가 아닙니다.맨몸으로도 충분히 가능합니다.영어는 왜 남한테 배우고 운동은 혼자하는지 이해할 수 없습니다.영어 혼자 공부하는게 훨씬 더 쉬울껄요?31. 케틀벨...저희 동네 트레이너도 피티할때 케틀벨 쓰는데 이건 답답합니다....제대로 된 트레이너 만나 배우는게 아니면 스윙은 하지마세요.32. 마른 근육 패션 근육 .. 근돼 싫은데...지금 모습보다 근돼가 낫고 일반인은 근돼 불가능합니다.로이드 하지 않는이상.몇일 하니 몸커져서 불안하다고 하는데 남이 보기엔 도찐개찐이고 그냥 수분찬 펌핑입니다.그리고 먹을꺼 조절하면서 하지 않으면 몸짱은 없습니다.근돼는 되고싶어도 안됩니다. 못됩니다.33. 하체하면 하체커져...여자들은 푸쉬업 해야죠 가슴 커지는데 복근은 왜하나요 허리 커지는데.살빼면 전신이 다빠지고 운동은 골고루 해야 건강하고 이쁜겁니다.34. 어느정도 목표로...남자는 키 - 100 ~105 체지방 ~ 12이하여자는 키 - 105 ~ 110 체지방 ~ 23 이하이정도면 군살없고 보기 좋습니다.노력대비 만족도가 제일 큰 정도랄까요.35. 수영할까요 러닝할까요 ..뭘 하냐는 중요치 않습니다안빠지고 꾸준히 할꺼로 하고계속 종목 다양화 하세요.36. 러닝화 뭘 사야러닝 용품 전문점 러너스 클럽 플릿러너 아식스 등등가서 전문가와 상담하세요.37. 집에서 할께...푸쉬업 스쿼트 싯업 풀업 러닝38. 러닝하면 하체... 두꺼.. 근손실...근손실 안와요. 하체 이뻐져요.마라톤 대회나가보면 잘뛰는 사람들 하체 매력터집니다.39. 요요....요요는 사깁니다. 요요란 말 자체를 없애야 해요.내 체중과 내 몸은 내 운동량과 내 식사량에서 나온겁니다.먹는거 줄이고 운동량 늘이면 그에 맞는 몸이 되는거고원래대로 먹고 원래대로 움직이면 그에 맞는 몸이 되는겁니다.평생 움직이고 먹는거 조절하세요.요요가 온게 아니라 내가 살찌우려고 먹고 운동안한거 아닌가요?40. 식탐이 ㅠㅠ병원가세요. 나쁜거 아닙니다. 처방전 방으세요.41. 몇월 몇일까지 빼야하는데..병원이랑 pt만나세요.42. 취향이 있잖아요. 근육싫어요. 체지방만 빼고 마르고 싶어요.그냥 굶어요. 그리고 흡입하세요.43. 러닝하면 무릎이... 스쿼트는 관절에...전 역도하는데 정형외과 선생님이 무릎 좋데요.폼도 자세도 안전에 신경쓰며 가동범위 조절하고 무게중심 밸런스 맞춰나가면 괜찮습니다.무리를 하지말아야지 안해도 된다고는 안했습니다. 노인들 운동하듯 수영장가서 걸어다녀도 좋습니다.초 고도비만이라 걷는거 만으로도 힘들다면 사이클도 있습니다.44. 허리가...병원에서 진단받아오세요.문제 없다면 그냥 하세요 저중량으로.45. 여기가 안좋아요 저기가 안좋아요...병원가세요. 운동 강도나 방향에 대한 운동 처방 받아오세요.46. 병원 갔더니 별말 없고...대학병원. 스포츠 의학과 재활 의학과 달리는 의사들. 칮아가세요.47. 운동이 너무 하기 싫어요.성형 또는 그대로 사셔야죠.....48. 40분 이상해야....우리가 숨쉬는 이시간에도 지방은 탑니다.같은시간에 제일 힘든게 제일 많이 씁니다.1초만 해도 탑니다.49. 운동 후 혈당.. 기회의 창...머리에서 지우세요.50. 빠른걷기가 효과가 좋다던데.한시간 걷는거랑 15분 뛰는거랑 소모 칼로리 비슷합니다.한시간을 뛴다면? 효율 그딴거 없이 양이 깡패에요.같은 시간에 부상만 없다면 제일 힘든게 최곱니다.51. 땀이 안나요.땀이랑은 상관없습니다만 땀내고 싶으면 더 힘들게 하세요.52. 너무 힘들어요.부상만 안당하게 하시고 그대로 계속 하세요.53. 정체긴가 봐요먹는걸 더 빡빡하게 하고 더 많이 더 강하게 하세요54. 좋은.. 내몸에 맞는.. 효과좋은 단백질 보충제그런거 없습니다. 성분차이만 있지. 성분을 봅시다55. 홍화씨.. 팻다운... 뭐...상식적으로... 그게 그리좋으면 비만이 왜있습니까?
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[정치·경제·사회] 일본 불매 기업 목록 1. 전자 : 소니, 히타치, 파나소닉, 도시바, 산요, JVC, TDK, 샤프, 린나수정2. 카메라 : 니콘, 캐논, 올림푸스, 후지, 3. 자동차 : 도요타(렉서스), 혼다, 니산(인피니티), 미쓰비시, 마쓰다, 마쓰시다, 스바루, 이스즈4. 오토바이 : 스즈키, 혼다, 야마하, 가와사키,5. 타이어 : 브리지스톤6. 음향기기 : 켄우드, 파이오니어7. 악기 : 야마하, KORG8. 스포츠 : 아식스, 미즈노, 데쌍트, 요넥스9. 스파브랜드: 유니클로, 무인양품, ABC 마트 10. 명품의류 : 겐조, 요지 야마모토(Y-3), 이세이 미야케, 준야 와타나베, 꼼데 가르송 11. 시계 : 세이코, 카시오, 시티즌12. 영화 배급사 : 소니픽쳐스, 컬럼비아 픽쳐스, 트라이스타 픽쳐스13. 게임 : 닌텐도14. 필기구 : 파이로트, 지브라, 미쓰비시, 펜텔15. 편의점 : 세븐일레븐, 훼미리마트(CU)16. 음료 : 포카리스웨트17. 화장품 : 시세이도, 슈에무라, SK-218. 금융: 친애저축은행, 산와머니. 러시앤 캐시. 하실분만 하시면되요. 혹시나 해서 올려요~
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[자동차·바이크] 예비 아이 셋 아빠입니다. 추천해주세요 안녕하세요 짱공 동지 여러분..... 올 겨울 셋째가 태어나는 예비 다둥이 아빠입니다. 다름이 아니라 아이 3이 되면 차를 바꿔야 할 것 같아서 짱공인들의 견해를 여쭙고자 합니다. 지금 제가 일하면서 쓰고 있는 2005년식 21만 뛴 테라칸과 주로 안사람이 아이들 자기일과 아이들 픽업용으로 타고있는 a6이렇게 있는데요 내년 1월에 아우디 리스가 끝나기도 하고 관리가 잘 되어 있는 -후배들은 생각보가 조용하고 잘 나가서 테라칸 m 이라 부르죠- 테라칸을 계속 타기엔 큰 무리는 없지만 최근 서서히 아픈 곳이 많이 생겨 치료비가 점점 나가고 있어 이차에 새로 구매할까 하고 있습니다. 8살짜리 아들과 5살 여자아이여서 한 3-4년은 카시트 3대를 써야할 생각인데 아무리생각해도 아식스로는 무리일 것 같아 패밀리카겸 제 일용도로 한대를 더 구매하려고합니다. 전 음악쪽 일을해서 차에 장비를 좀 싣는 편이구요. 캠핑합니다. 정말 테라칸으로 여기저기 엄청 다녔네요 워너비는 rx450h 입니다만 예산이 안될것같아요 ㅜㅜ 올해 바짝 죽어라 달리면 5000안팎에서 맞출 수 있을것같은데요 마음에 드는건 혼다 파일럿과 익스플로러인데 3000이 넘는 휘발유를 감당할수있을지..... 아니면 모하비는 어떤지 감이 안오네요 주위에 타는 사람이 없어서... 카니발은 생긴게 그냥 맘에 안들어요 ㅜㅜ 혹시 다른 차도 괜찮은 게 뭐가 있는지 궁금합니다. 짱공인여러분 도와주세요 짤방은 제가 제일 좋아하는 아이들인 오마이걸입니다. -
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[운동·건강] 런닝화좀 추천 해주세요 짱공성님들 더운 날씨에 다들 안녕들 하시져.. 제가 현재 보유하고 있는 런닝화 2종입니다.첫번째 형형색색 화려한 놈은 2013년 2월쯔음에 구입해서 현재는 서브로 신고 있던아디다스 아디제로 F50 2 입니다. 이놈이 가벼워서 좋긴 좋은데 소재가 너무 얇아서 완전 개걸레 짝이 되버렸습니다 -_-저렇게 사진에서 처럼 손가락 하나가 다 들어갈 만큼 겉이 찢어졌고 사진엔 없지만 밑창도 약간은 떨어졌습니다;;아직도 신고 있긴 하지만 이놈만 신고 1시간정도 런닝하고 나면 발목쪽에 통증이 옵니다. 이제는 보내줘야 될것같습니다.밑에놈은 2013년 10월에 구매한 아식스의 젤 카야노 20입니다. 나쁜건 아니지만 솔직히 말해 뭐가 좋은지도 잘 모르겠습니다. 사람들이 하도 런닝화는 아식스 젤카야노 개쩐다 해서 일단은 사봤는데 신으면 신을수록 저랑은 안맞더군요.일단은 좀 무겁다는 느낌을 지울수가 없습니다. 저는 사실 이것저것 쿠션이나 안정성 기능보다는 경량성을 추구하기때문에 그런것 같습니다. 그래서 아디다스 런닝화를 이제는 퇴역 시키고 퍼스트로 신을 런닝화를 하나 장만할 생각인데.. 어디가 좋을지고민이네요. 이번엔 미즈노를 신어 볼까 생각중인데.. 좀 가볍고 좋은 런닝화 있으면 추천좀 부탁드립니다.개인적으로 디자인은 별 신경 안씁니다. 기능만 좋으면 무조건 OK! 다들 더운데 몸들 잘 챙기면서 즐 운동 합시다 ^^ -
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[정치·경제·사회] 교학사 친일 교과서. 안중근, 김구는 테러리스트? 과연 그럴까? 교학서 교과서가 친일이라지? 명성황후를 시해한 일본의 입장을 이해해 보자거나 안중근, 김구를 테러리스트라 부르는 등 일본의 식민지배를 정당화해서. 그런데 난 궁금하더라. 대한민국에서 정말 그런 교과서가 나올 수 있을까? 이명박은 오사카가 고향이라, 박근혜는 아식스 신발 신어 친일파라며 욕먹는 나라인데? (근데 왜 지들은 일제 디카, 게임, 만화에 환장하고 일본산 술, 담배까지 쳐 먹는데 반일애국자야???) 그래서 한번 살펴봤다. 마침 교학사 한국사 교과서는 인터넷에서도 전문을 읽어볼 수 있더군. http://www.kyohak.co.kr/2014textbooks/h_his1.html 자, 그럼 대표적인 몇가지 친일 사례를 살펴볼까? 그 전에 먼저, 빨간 줄 긋는 거 안 했다. 그 단어만 볼까 봐. 길지 않으니 잠깐 읽어 봐. 글씨가 작은 캡쳐 사진은 몇페이지인지 보여주려고 한 거라 그러니 본문은 다음 캡쳐 사진을 보면 된다. 선 요약. 1. 좀비들이 말하는 교학사 친일 근거가 어디에 있는지 못 찾겠다.. 2. 있다면 몇페이지에 있는지 부디 알려다오. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. 명성황후를 시해한 일본 입장을 이해하자 쓰여 있다고? P190. 명성황후 시해를 다뤘는데 그런 표현이 어디에 있냐?? 2. 일본에 쌀 수출했다고? P244. 경제 수탈이라는 소제목으로 본문에는 '반출'이라고 적혀 있는데 좀비들은 수출을 어디서 봤냐? 수탈+반출 = 수출이야? 3. 안중근, 김구를 테러리스트라 불렀다고? P207. 안중근 의사잖아? P273. 김구가 한인애국단을 조직하고 한인애국단원 이봉창, 윤봉길이 폭탄을 던진 일은 '의거'라는데? 도대체 테러리스트는 어디에 있냐? 뿐만 아니라 다른 곳에서도 무장 독립 투쟁이라 적었지 테러라는 표현 자체가 안보인다. 테러리스트야 어디 숨었니? P270. 4. 일본군 위안부가 자발적으로 따라다녔다고? 오, 이건 따라다녔다는 표현이 있긴 하네. P249. 근데 자발적이란 말은 없는데. 따라다녔다는 게 바로 자발적이란 의미라고? 음. 그런가? 좋다. 그럼 해당 페이지 전부를 보자고. P248~249. 제목이 '일제의 인적 수탈' 이네? 혹시 좀비들은 수탈이 무슨 의미인 줄 모르나? 수탈: 강제로 빼앗음 (네이버 국어 사전) 그럼에도 자발적이란 해석이 가능한 거야? 좋아. 그럼 P247. 중국과 동남아 일대로 '끌려가' 일본군 위안부로 희생당하였다고 적혀 있네? 그래도 여전히 좀비들은 자발적이라고 해석하니? 게이들아 잘 봤냐? 좀비들이 말한 친일 근거, 진짜인지 찾아봤는데 난 못 찾겠더라. 니들은 찾았니? 있으면 알려줘. 나도 진실을 알아야하니까. 이밥에고깃국 : 교과서가 수정이 된 상태인 걸 김대중 깠다는 이유로 반대한 거 같은데요. 교과서 수정되기 전 내용이 사실에 맞습니다. 쌀은 큰 돈 벌려고 우리보다 잘 사는 일본에 수출한 거 맞고 위안부는 대부분 자진해서 보냈습니다. 위안부 할머니들은 그 중에서 사기 당한 일부이고요. 조선시대는 때놈들의 성리학 때문에 여성의 지위가 낮아서 아버지가 막걸리 먹고 싶어서 딸을 강제로 보낸 경우도 많았습니다. -
[정치·경제·사회] 국회의원연금법 통과라네요 국회의원 연금법이 통과되었다고 합니다 네이버에 국회의원 연금법 이리 찾아보세요 국민들이 내는 세금이 국회의원들 연금으로 지급된답니다 65세 넘으면 죽을 때 까지 한 달에 120만원씩 받는제도라네요 우리 국민연금으로 따지면 매달 30만원씩 30년간 저축해야 받는 금액이랍니다 참고로 6.25 전쟁 때 목숨걸고 싸우신 할아버지들의 목숨연금은 월 9만원 이랍니다 이 글을 널리퍼뜨려주세요 이건 조작된 것도 아닌 진심입니다 혹 의심되시면 지금 각종 싸이트에 국회의원 연금법 검색해보세요 온 나라가 난리인데 3개 방송 메인 뉴스에는 보도되지 않았습니다 그리고 이 법은 독도 지킴예산안 168억을 취소시켜서 주는 거랍니다 널리 퍼뜨려주세요 하나 더. 이런 괘씸한 자들이 있습니다 동참 부탁합니다 '독도'를 '다케시마'로 바꾸기 운동에 유니클로 헬로키티 아사히 마일드세븐 시세이도 씨유(구:패밀리마트) 세븐일레븐 소니 닌텐도 캐논 다이소 하이테크 아식스 가 후원금을 내고 있다고 합니다 이 외에도 많은 일본 기업들이 후원금을 내고 있겠지요 그동안 아무 생각없이 소비해온 것들이 무관심 속에 우리나라를 조금씩 갉아먹고 있었네요 모 대학에서는 이 기업들에 대한 불매운동을 하고 있다고 합니다 이제 저 한 명 더 추가하여 '다케시마'를 위한 후원금을 조금씩 줄여가도록 하겠습니다. 집 앞에 널린 게 세븐이고 씨윤데 번거러워도 다른 곳을 이용합시다. 우리가 무심코 이용하는 곳이 우리 땅 독도를 빼앗는 기업이라는 걸 명심하여 이용자제하여 불매합시다 나 하나쯤이야 하는 안일함이 우리 국토를 팔아넘기는 행위라는 것을 명심하여 동참합시다 100명에서 꼭 전달해주세요 지인분이 톡으로 보내주셔서 찾아봤더니 같은 내용이 글이 있어서 올립니다.
