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안녕하세요.
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약간의 조언이 필요해서 글을씁니다.
제가 하체를 좀 줋이고 상체를 키울려고하고있는데
가장 효율적인 운동순서를 알고싶습니다.
무산소운동뒤 유산소를 하면 근육이 분해되나요?
그러면 위에 목표처럼 운동을 하려면 하체운동후 달리기,걷기 다음 상체운동
이렇게하면 될까요?
그리고 위에순서로 하는게 옳다면 하체운동강도 도 알고싶구요
더 두꺼워지는건지도 알고싶네요
가르쳐주세요.