브로콜리 : 피부 트러블을 방지

아보카도 : 피부 건강에 좋고 몸 속의 나트륨을 배출

호두 : 동맥경화 예방, 피부노화 방지

토마토 : 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지

남성의 전립선암과 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 효과

독성물질을 배출하고 칼슘이 빠져나가는 것을 방지

골다공증이나 치매 예방효과

잔주름 예방 및 멜라닌 색소 방지하여 기미 예방에도 효과

고혈압 예방과 다이어트에도 도움

수분과 식이섬유가 많아 포만감에도 효과가 있으며 소화에도 좋고 신진대사를 촉진하는 효과

낫또 --> 대체품 : 된장 :  뇌 건강, 변비 예방

김치 : 비만을 방지하고 혈압을 낮춤, 암을 예방, 노화 억제, 김치의 풍부한 유산균은 장을 깨끗하게 하고 정장작용을 해 변비와 대장암을 예방

양배추 : 위궤양 치료에 효과, 위장 내 세포의 재생을 도와주는 역할, 암 예방에도 효과

오크라 :배변에 좋음

소고기 : 동물성 단백질과 비타민 A, B1, B2등을 함유해서 영양가 높음

단백질 보충제 : 운동하는 사람들이 먹는 보충제

커피 : 과도한 섭취는 X, 당뇨 예방 - 우울증 완화 - 피부암 예방 - 치매 예방 - 심장병 예방 - 다이어트 효과 - 숙취 해소 - 구취제거 - 졸음예방 - 간 보호