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[자유·수다] 응원해주세요 다이어트 <시즌3> 170일차 * 체중감량 -15kg 안녕하세요시즌3번님의 어마한 변화가 있어서 이렇게 가지고 왔습니다. 체 중 61.2kg → 46.2kg(-15kg) 체지방량 22.5kg → 9.2kg(-13.3kg) 체지방률 36.7% → 19.9%(-16.8%)내장지방레벨 11 → 3(-8)허리둘레 82.4cm → 66.8cm(-15.6cm) 6인치 줄음사이즈 77 → 55 현재 나이 65세 여성분이십니다. 이 모습을 보고 이분만 무언가 특별하다고 생각하시나요? 절대 그렇지 않습니다. 제가 계속 꾸준히 챌린지를 참여하시는 분을 업로드해서 올리는 이유가 바로 평범한 사람들이최소한은 적절한 운동을 해서도 할 수 있다는 것을 보여드리는 것입니다. 만일 이것을 보고 나의 몸매를 가꾸고 싶다는 절실함이 있다면 도와드리겠습니다. 제가 가장 아쉽게 생각하는 분들이이번생에는 포기하고 다음생을 기약한다고 하는것입니다. 이번생에 다이어트를 안할지언정 어떻게 살을 뺄 수 있는 방법을 모르신다면 다음생에도 크게 다르지 않을 겁니다. 많은분들이 본인 몸에 자신감을 가지게 해드리겠습니다. 즐거운 한주 되시기를 바랍니다. 응원해주세요 다이어트 21일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15916611 응원해주세요 다이어트35일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15921911 응원해주세요 다이어트42일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15924767 응원해주세요 다이어트49일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15926384 응원해주세요 다이어트56일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15928996 응원해주세요 다이어트63일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15931040 응원해주세요 다이어트70일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15933323 응원해주세요 다이어트77일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15935054 응원해주세요 다이어트84일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15938371 응원해주세요 다이어트 100일https://jjang0u.com/board/view/talk/15941325 응원해주세요 다이어트 105일https://jjang0u.com/board/view/talk/15943721 -
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[자유·수다] [시즌9]응원해주세요 다이어트 37일차*-14.1kg 안녕하세요 현재 정말 본인을 위해서 최선을 다해주시는 것에 감사하며7일 만에 변화된 수치를 보여드리고자 합니다. ----------------------------------------------------- 아래사진은 4월 27일에 프로그램을 하기 전에 수치이고, 프로그램 시작은 5월 1일 부터 시작을 하셨습니다. ----------------------------------------------------- 아래사진은 37일차에 잰 인바디수치 입니다. *05월 01일부터 변화 (시작→37일차) 체 중 111.1kg → 97kg(-14.1kg) 체지방량 49.8kg → 41.1kg(-8.7kg) 체지방률 44.8% → 42.4%(-2.4%) 처음 이것을 시작하기 전에 본인은 다이어트를안해본것이 거의없다고 하는 동안에는 반짝 효과를 보기도 했었지만 문제는 요요가 반드시 찾아 왔지만포기하지않고 또 살을 빼려고 방문한 한의원에서는 이미 많은 방법으로 몸이 망가쳐서 기존보다는 많이 안빠질 거라고 이야기 했다는 것입니다.(이때 진짜 힘드셨다고) 하지만 이 프로그램을 37일간 체험하시고 이야기 해주신 것이 있는데 도움이 되실 것 같아 공유합니다. "주변에서 다이어트를 한다고 하면 약을 먹게끔 하는데 5알이 다이어트 효능을 준다고 하면 나머지 10알은 다이어트 약이 워낙에 독하니까 장기를 디펜스하기 위해서 보호하는 약이라는 것입니다.그런데 가장 크게느낀 단점은 성격이 차갑게 변했다고 주변에서 이야기를 했다고 합니다 기존다이어트하고 지금 하고 있는 교수님 프로그램의 차이점을 간략하게 이야기하면-기존다이어트의 경우 오로지 지방+식욕을 줄이는것이 가장 큰 목적으로 건강은 안중에도 없다는 느낌이라면 -지금 하는 프로그램의 경우 몸이 건강하게 해서 다이어트는 부산물로써 따라오기 때문에 좋은 효과를 보았다고 이번에는 오실때는 양복을 입고 오셨는데 인바디를 측정하려는 상황에서벨트를 풀면 바지가 흘러내려간다고 하실정도로 엄청난 만족감을 가지고 계십니다. 앞으로 얼마나 더 어마어마한 변화가 있을지 기대가 됩니다. 많은 응원 부탁드립니다. 응원해주세요 다이어트 30일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15959423 -
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[자유·수다] 응원해주세요 다이어트 30일차(시즌9)*-11.9kg 안녕하세요 9번째 참가자 분이십니다. 삭xx, 지방흡입, 한방, 운동 등많은 다이어트를 시도 해보고 실패로포기를 하셨는데 친구(시즌8)의권유로 시작하셨습니다. *05월 01일부터 변화 (시작→30일차) 체 중 111.1kg → 99.2kg(-11.9kg) 체지방량 49.8kg → 41.4kg(-8.4kg) 체지방률 44.8% → 41.7%(-3.1%) 지금까지 30일간은 아무운동 안하고 숨만 쉬면서교수님이 주신 프로그램대로 해서쉽게 되었다고 다음주부터는 본격적으로 해보겠다고 합니다 현재 얼굴색이 너무 밝아지고 , 짜증과 피로함이많이 줄어드셨고 옷사이즈도 2치수 아래로 내려와서옷의 단추가 닫히신다고 좋아하십니다앞으로 남은 2개월에 어디까지 건강하게 될것인지지켜봐주시고 응원해주세요. <시즌 8> 61일차 진행중체중 -9kg 체지방량 -4.8kg P.S)살빼는 것이 어려우신가요? 절대 요행을 바리지 마세요돈을 버는 것은 1%의 요행이 있을 수 있지만살을 빼는 것은 절대 요행이란 있을 수 없습니다. 지금까지 다이어트가 힘드셨다면 이것을 보고 힘내셨으면 좋겠습니다
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[자유·수다] 응원해주세요 다이어트 <시즌3> 147일차 * 체지방량 -11.3kg 안녕하세요 105일 이후 42일만에 다시 올리게 되었습니다. *12월 25일부터 변화 (1주→21주) 체 중 61.2kg → 48.4kg(-12.8kg) 체지방량 22.5kg → 11.2kg(-11.3kg) 체지방률 36.7% → 23.1%(-13.6%) 체중은 105일 때와 변함없이 똑같습니다.그런데도 체지방은 줄어들었습니다. P.S)체중계를 재면서 과연 내몸에서 무엇이즐어들기를 원하시나요? 다이어트는 건강을 위해서 하는 것입니다. ---------------------------------------건강이 모든 것은 아니지만 건강이 없으면 모든것은 아무것도 아니다--------------------------------------- 응원해주세요 다이어트 21일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15916611 응원해주세요 다이어트35일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15921911 응원해주세요 다이어트42일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15924767 응원해주세요 다이어트49일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15926384 응원해주세요 다이어트56일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15928996 응원해주세요 다이어트63일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15931040 응원해주세요 다이어트70일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15933323 응원해주세요 다이어트77일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15935054 응원해주세요 다이어트84일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15938371 응원해주세요 다이어트 100일https://jjang0u.com/board/view/talk/15941325 응원해주세요 다이어트 105일https://jjang0u.com/board/view/talk/15943721
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[자유·수다] 응원해주세요 다이어트33일차 (시즌8) *-7.4kg 체중감량 참가자 50대 남성 이십니다. 운전중에 졸음과, 불면증, 편두통이 심하셨었다고하시는 분이십니다. 33일만의 변화에서 이야기하신것은 전부 호전되셨다는 것입니다. -----------------------------------------*04월 01일부터 변화 (시작→33일차) 체 중 89.8kg → 82.4kg(-7.4kg) 체지방량 27.7kg → 23.6kg(-4.1kg) 체지방률 30.9% → 28.7%(-2.2%)-----------------------------------------그래서 교수친구를 데리고 오셔서 같이 하자고 해서 데리고오셔서 현재진행중이신데 진짜 대단한것이 이것을 제대로 듣고서는 2일 만에 6kg이 빠시졌다는 것입니다. 본인 왈 “어 이게 그러면 안되는데”하고^^ 아직 그분은 이제 9일차 진행중이시기에 조금 더 데이터가 쌓이면 사진과 함께 자료를 첨부하겠습니다. P.S>건강이 모든것은 아니지만건강이 없으면 모든것은 아무런 의미가 없다. 모든 분들의 응원이 더욱 힘이 됩니다.
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[자유·수다] 케톤다이어트 58일차 <시즌5> *총-12.8kg 안녕하세요 5번째 참가자 58일기록 입니다. 이 프로그램을 하기전은 무릎관절 통증 10이었다면현재 1정도로 많이 완화 되셨고옷 사이즈도 꽉끼시는 88사이즈에서 현재는 66사이즈를 입을 수 있게 되어서기존에 옷이 전부 커졌다고 하십니다. 많은 응원 부탁드립니다.^^ P.S>여성분들만 올려서 남자는 안하는 지 궁금해 하시는 분이 계시는데남성 두 분께서 진행중으로 한 분은 40일차 한 분은 4일차이십니다. 꾸준히 올리도록 하겠습니다. E + P = O이미 일어난 E(사건)으로는 결과를 바꿀수 없다.할 수 있는 것은 오로지 P(태도, 자세)를 바꾸는 것이다.E가 마이너스-100이어도 P가 101이면 O(결과)는 +플러스로 전환된다.모든 것은 사건을 대하는 태도와 자세에 달려있다. 아래에는 어제 인바디 체크를 한 이미지입니다. 인바디기록(58일차) *04월 19일부터 변화 (44일차→58일차) 체 중 65.6kg → 64.3kg(-1.3kg) 체지방량 22kg → 21.2kg(-0.8kg) 체지방률 33.5% → 32.9%(-0.6%) *03월 06일부터 변화 (D-DAY→44일차) 체 중 77.1kg → 64.3kg(-12.8kg) 체지방량 29.8kg → 21.2kg(-8.6kg) 체지방률 38.7% → 32.9%(-5.8%) 케톤다이어트 35일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15946199 케톤다이어트 44일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15950358 -
[자유·수다] 케톤다이어트 44일차 <시즌5> *총-11.5kg 안녕하세요44일만에 감량이 눈에 띄게 달라졌습니다. 이제 56일 남았고 안보였던 갈비뼈가 살짝이지만 보인다고 합니다.^^ 많은 응원바랍니다. 몸의 신비함을 한번 더 느끼게합니다.특별한 사람만 마르고 건강할 수 있는 것이 아닌누구나 체계적으로 관리만 한다면 될 수 있다는사실에 감사합니다. P.S>Gram에 현혹되지 말자 용기는 지식에서 나오고,두려움은 무지에서 나옵니다. *04월 10일부터 변화 (35일차→44일차) 체 중 70.3kg → 65.6kg(-4.7kg) 체지방량 24kg → 22kg(-2kg) 체지방률 34.1% → 33.5%(-0.6%) *03월 06일부터 변화 (D-DAY→44일차) 체 중 77.1kg → 65.6kg(-11.5kg) 체지방량 29.8kg → 22kg(-7.8kg) 체지방률 38.7% → 33.5%(-5.2%) 케톤다이어트 35일차 https://jjang0u.com/board/view/talk/15946199
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[자유·수다] 새로운도전 다이어트 63일차<시즌4> *-9.6kg* 안녕하세요.100일 목표까지 남은시간 37일 입니다. 1달조금 남은 시점에서 과연 어디까지바뀔수 있을지 기대해주시고 응원바랍니다. *4월 5일부터 변화 (49일→63일) 체 중 63.2kg → 61.1kg(-2.1kg) 체지방량 20.3kg → 18.7kg(-1.6kg) 체지방률 32.1% → 30.6%(-1.5%) *2월 15일부터 변화 (Dday→63일) 체 중 70.7kg → 61.1kg(-9.6kg) 체지방량 25.3kg → 18.7kg(-6.6kg) 체지방률 35.8% → 30.6%(-5.2%) P.S>단식은 인간의 신체를 대청소하고 난치병과 만성질환의근본 원인을 해결하는 유일한 방법이다.- 히포크라테스 이해하지 못하면 소유할 수 없다. - 괴테 새로운 도전 다이어트 21일차 <시즌 4> https://jjang0u.com/board/view/diet/15935784 새로운도전 다이어트 26일차<시즌4> https://jjang0u.com/board/view/diet/15937165 새로운도전 다이어트 30일차<시즌4> https://jjang0u.com/board/view/diet/15939244 새로운도전 다이어트 40일차<시즌4> https://jjang0u.com/board/view/diet/15941908 새로운도전 다이어트 49일차<시즌4> https://jjang0u.com/board/view/diet/15945461 -
[자유·수다] 케톤다이어트 35일차 <시즌5> 리즈백을 위하여 안녕하세요시즌5번째 분을 시작하게 되었습니다.60대 여성이시고 여러 다이어트를 많이하셨는데 실패를 하셨다가 언니소개로참여하시게된 분이십니다. 100일 후에는 어떻게 변할 것인지데이터로 기록을 남깁니다. 많은 응원 바랍니다. P.S> 안좋은 것을 안먹는 것이 좋은 것을 많이 먹는것보다 훨씬 중요합니다. *03월 06일부터 변화 (D-DAY→35일차) 체 중 77.1kg → 70.3kg(-6.8kg) 체지방량 29.8kg → 24kg(-5.8kg) 체지방률 38.7% → 34.1%(-4.6%)
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[운동·건강] 새로운도전 다이어트 49일차<시즌4> *-7.5kg* 안녕하세요50일 만에 -7.5kg이 빠지셨습니다. 정말 열심히 하고 있습니다. 100일까지 이제 7주 남으셨습니다.과연 어떻게 변화될지 기대해주세요 많은 응원바랍니다. *3월 27일부터 변화 (6주→7주) 체 중 63.8kg → 63.2kg(-0.6kg) 체지방량 19.8kg → 20.3kg(+0.5kg) 체지방률 31.1% → 32.1%(+1%) *2월 15일부터 변화 (1주→7주) 체 중 70.7kg → 63.2kg(-7.5kg) 체지방량 25.3kg → 20.3kg(-5kg) 체지방률 35.8% → 32.1%(-3.7%)
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[자유·수다] 응원해주세요 다이어트 105일 시즌3 *앞자리가6에서4로* 안녕하세요 즐거운 주말입니다. 시즌3번님에게 큰 변화가 생겼습니다.50kg가 깨졌습니다. 인바디를 상세하게 파악해보면 근 육 량 21.6kg→20.4kg (-1kg) 체 지 방 량 22.5kg → 11.9kg(-10.6kg) 체 지 방 률 36.7% → 24.5%(-12.2%) 복부비만율 0.90 → 0.78(-0.12) 내장지방레벨 11 → 4(-7) 내장지방면적 112→33(-79) 중요한 것은 헬스장 따로 안다니시고일을 다니시면서 식단프로그램으로만드셨다는 것입니다. 많은분들이 급격하게 살을 빼면 얼굴에 살이많이 빠져서 주름이 엄청생긴다고 걱정하시는데 전혀 그렇지않다는 것을60대이신 분이 직접 체험하고 보여주시는 것에 감사합니다. 지금 다른 분들도 열심히 하고 계십니다.기대해주세요. 선택을 할 줄 아는 것이 최고의 재능입니다. *3월 29일부터 변화 (14→15주) 체 중 50.2kg → 48.4kg(-1.8kg) 체지방량 13.2kg → 11.9kg(-1.3kg) 체지방률 26.4% → 24.5%(-1.9%) *12월 25일부터 변화 (1주→15주) 체 중 61.2kg → 48.4kg(-12.8kg) 체지방량 22.5kg → 11.9kg(-10.6kg) 체지방률 36.7% → 24.5%(-12.2%) 응원해주세요 다이어트 21일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15916611 응원해주세요 다이어트35일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15921911 응원해주세요 다이어트42일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15924767 응원해주세요 다이어트49일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15926384 응원해주세요 다이어트56일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15928996 응원해주세요 다이어트63일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15931040 응원해주세요 다이어트70일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15933323 응원해주세요 다이어트77일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15935054 응원해주세요 다이어트84일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15938371 응원해주세요 다이어트 100일https://jjang0u.com/board/view/talk/15941325
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[운동·건강] 새로운도전 다이어트 40일차<시즌4> *총 체중감량-5.9kg* 안녕하세요 지금까지 -5.9kg를 빼셨습니다. 더욱 중요한것은체지방이 -5.5kg라는 것입니다. 교수님과 상담을 통해 식단프로그램을 지켜주신 것에 대해 감사합니다. 100일이 지났을때 과연 어떻게 될지 기대해주세요 *3월 15일부터 변화 (5주→6주) 체 중 64.8kg → 63.8kg(-1kg) 체지방량 20.9kg → 19.8kg(-1.1kg) 체지방률 32.9% → 31.1%(-1.8%) *2월 15일부터 변화 (1주→6주) 체 중 70.7kg → 63.8kg(-5.9kg) 체지방량 25.3kg → 19.8kg(-5.5kg) 체지방률 35.8% → 31.1%(-4.7%) 다이어트는 하는 이유는 우리몸의 중성지방을 빼는 것이 목적이지.단백질, 미네랄, 비타민, 수분을 빼는 것은 건강을 잃는 일입니다.그렇기에 다이어트를 하려면 제대로 알고 하시는 것만이건강하게 쉽게 뺄 수 있습니다.체중만을 보고 다이어트를 하면 100%로 실패 할 수밖에 없습니다. -
[자유·수다] 응원해주세요 다이어트 100일 시즌3 *-11kg* 안녕하세요시즌3 100일도전이 응원과 격려로잘 마무리 되었습니다이번에 성과로 어머님의 성공을 지켜봐온따님이 결심하고 도전을 해서 7일전부터시작을 하였습니다 *3월 15일부터 변화 (12→14주) 체 중 51.7kg → 50.2kg(-1.5kg) 체지방량 13.8kg → 13.2kg(-0.6kg) 체지방률 26.6% → 26.4%(-0.2%) *12월 25일부터 변화 (1주→14주) 체 중 61.2kg → 50.2kg(-11kg) 체지방량 22.5kg → 13.2kg(-9.3kg) 체지방률 36.7% → 26.4%(-10.3%) 짱공유에는 시즌3은 100일을 끝으로매주 올리는 것이 아닌개별 블로그에 올리다가 1~2달에 한번씩 짱공유에 올릴 예정입니다. 지금하는 다이어트가 반짝 살이 빠졌다가 다시요요가 쉽게 오는 것이 아닌 방법만제대로 안다면 누구라도 건강한 몸을 가질 수있다는 것을 보여드리겠습니다. 많은 사람들이 쉽게 이야기 하는 것이 있습니다.‘이번 생은 이몸 되는대로 살다가 가고 다음생에좋아질거야' 과연 가능할까요? 이번생에 살빼는 방법을 모르고, 다음생에 넘어가면어차피 또 그대로 살게 될 것 입니다. 지금 자극을 받고 응원해주시면서같이 건강하길 기원합니다. 태어나면서부터 정해진 몸매는 없습니다. 응원해주세요 다이어트 21일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15916611 응원해주세요 다이어트35일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15921911 응원해주세요 다이어트42일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15924767 응원해주세요 다이어트49일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15926384 응원해주세요 다이어트56일차https://www.jjang0u.com/board/view/talk/15928996 응원해주세요 다이어트63일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15931040 응원해주세요 다이어트70일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15933323 응원해주세요 다이어트77일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15935054 응원해주세요 다이어트84일차https://jjang0u.com/board/view/talk/15938371
